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适合孕妇的运动 孕妇能游泳吗

导语:游泳是一项非常好的孕期运动。安全、舒适、运动量适中使游泳深的准妈妈们喜爱。但是有哪些注意事项需要准妈妈们留意的呢?星宝宝育儿专家将会给准妈妈们普及一些游泳的好处和注意事项。》》孕期如何只吃不胖,胎儿更健康

游泳是比较适合孕妇的运动之一。它能锻炼腹部、腰部和腿部力量,增加肺活量,提高身体的协调性。同陆上运动相比,游泳还具有减轻腰部压力的优点。

孕妈妈游泳好处多

准妈妈游泳也可纠正胎位异常

在水中运动的好处是身体负担非常小,这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常,这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。》》孕妈妈必知的10大要点,少知一点会后悔一辈子

孕妈妈游泳可降低难产发生率

孕妇参加劳动或体育活动,或多或少会引起子宫收缩,子宫收缩时,子宫血流量会相应减少,因此对胎儿的供血也相应减少。对身体素质健康的孕妇而言,参加体育活动,虽然可致子宫血流量减少,但通常并不会影响胎儿,因为胎儿具备相当强的耐受力。相反,孕妇运动后可有效地促进盆腔血液循环,增进机体新陈代谢,这些对孕妇和胎儿都是有益的。游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩,因此,游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。当然,孕妇游泳一般不宜超过1小时,大致游300~400米即可。游泳前要做好充分的热身运动,避免跳水和仰泳。游泳时应有救护设备及救生人员监护。

孕期游泳可缓解分娩时疼痛

与陆上运动相比,游泳不仅身体负担较小,而且可以提高脂肪代谢率。新研究则显示,孕妇在孕期游泳,可缓解分娩时的疼痛。

孕妈妈游泳的注意事项

无论是否会游泳,最好在家属和健身教练陪同下进行,会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮。不会游泳者可以在水中进行走路、轻轻打水、水中健身操等。

不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击,整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动;

不要脚朝下跳入池中。脚朝下跳水容易使水进入阴道,造成感染,同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中。

游泳时应有人在旁或在岸上监护。
运动时间不宜太长,应以运动结束不觉太累为宜。

请不要穿着湿游泳衣到处乱坐,不要借用或租用游泳衣游泳。细菌也喜欢阳光、沙滩和水,越热越潮湿,细菌繁殖得越快。如果穿着湿游泳衣到处乱坐,细菌容易侵入阴道繁殖,引起阴道炎。》》孕中期教你夫妻轻松爱爱的秘密,一般人不说的哦

游泳以后一定要将身体冲洗干净,但蒸气浴则应禁止。

游泳后体表温度有所降低,要注意保暖。

锻炼后要及时补充液体。

游泳之后如果感到腹部疼痛,发现出血现象,要立即找医生或助产士询问清楚。

不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈,最好不要选择在妊娠期间学习游泳,可以选择其它的锻炼方式。

有习惯性流产史的孕妇,尽量不要选择在妊娠期游泳。

在妊娠末期,怀孕7个月以后,不宜游泳,以免发生羊水早破等意外情况。

说了这么多,孕妈妈们应该学到不少知识吧。如果您还有其他育儿方面的问题,可以翻阅亲子育儿宝典系列和《心理育儿杂志》系列,里面囊括了许多常见的育儿问题以及解决方法,希望这些经验和建议能够得到您的采纳。

分享者: tzweng

龙龙儿 1F

一般宝妈是不能吃药的,但是用途方法在痛的地方含花椒粒,你试试看

aaJohn 2F

孕期的时候千万不要乱吃药,可以去牙防所检查后根据医生的医嘱进行治疗

Charles12 3F

牙疼的时候可以切一小片生姜咬在痛处,这个也可以反复重复使用

王一瞳妈妈 4F

可能是口腔发炎了,去医院看看吧!

小龙宝 5F

去医院看看比较合适

水晶之恋2007 6F

还是去做一下消炎吧!要不真的很难受!

rose198733 7F

怀孕不建议去拔牙哦

 
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