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孕妇的饮食禁忌和注意事项

导语:准妈妈知道在产后有什么食物有助于恢复身体?又有什么食物是需要忌口的吗?星宝宝育儿专家有一些饮食方面的建议,可以和准妈妈们一起分享,一起看一下吧!

做月子的时候,为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。补充哪些高热量食物,打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡,而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。但对于刚生下宝宝的新妈妈来说身体仍处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况更需要注意针对性。

星宝宝小编说:

根据我国居民的生活条件,产后妇女应多吃鸡和鸡蛋,鸡和鸡蛋是最理想的滋补品。因为,鸡和鸡蛋不仅味道鲜美,营养价值高,又容易被消化吸收,是产后极好的补养之品,也是民间传统的产后食物补品之一。鸡肉性平,富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸,有益五脏,健脾胃,祛风养血,补虚等功效,鸡蛋营养比较全面,蛋黄又含有较多的卵磷脂和铁质,能补益气血,生肌长肉,对恢复体力有很大的补益作用。产后几个月内如能每天吃2个鸡蛋,产妇不但恢复快,而且身体健壮,可减少产后一些并发症,保证婴儿的营养需要。而在产后初期,宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等。这些食物不但能益气温中补血,还能缓中行血活血,温经祛瘀,排除恶露,并有一定的止痛作用

对于产妇来说,多吃蔬菜也至关重要。新鲜蔬菜不仅能提供丰富的维生素c,而且还富含维生素k。因为母乳喂养虽有百利但也有一弊,那就是所含的维生素k远比牛奶中的含量少得多。而且母奶喂养儿,肠道菌群产生维生素k亦较少。致使母乳喂养儿可能患有维生素k缺乏症而导致新生儿颅内出血。维生素k主要来源于绿叶蔬菜,但有些农村却有不让产妇多吃蔬菜的习惯,这是不科学的。而且由此往往造成1岁以内婴儿的严重颅内出血,甚至因患此病而死亡,或导致脑性瘫痪和智力低下。因此,我们要大声疾呼:乳母多吃菜,宝宝才平安。

分娩后,新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复,水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。此外,水果不仅可增加食欲,预防产后便秘,还可以促进泌乳。

1、香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。

2、橘子:橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血。另外,橘核、橘络还有通乳作用。《心理育儿杂志》中有一篇《15:12多吃与少吃》,文章中详细地介绍了孕妇应该吃的和不应该吃的水果。准妈妈们可以参考考一下。

产妇在坐月子时,正是分娩后的恢复期,体质比较虚弱,应忌食一些不利健康的食品。

1、忌食寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实。

2、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。

刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。

3、忌食酸涩收敛食品:孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

4、忌食冷饮:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。

5、忌食过咸食品: 过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。

6、忌食过硬、不易消化的食物:产妇本身胃肠功能较弱,加上运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良。

7、忌食过饱:产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐,每天可进食5~6次。

看了星宝宝育儿专家的小贴士之后,家长如果还有疑问的话,可以翻看《心理育儿杂志》中的相关建议,里面《产后30天的饮食宝典》一文有许多非常好的建议。

分享者: BAIYU

BAIYU 1F

@可可爸

karry 2F

宝妈是幸运的没有孕吐之类的挺好的,不然的吃什么都吐,很痛苦的呢

陈伊一 3F

孕期的心情是很重要的呢,要保持好心情,不能经常生气的

斑斑麻麻 7F

回复@BAIYU:宝妈,这个样子艾特是不行的,艾特用户名之后再空一格,然后打个句号才行啊。

斑斑麻麻 8F

@BAIYU .像这个样子才行

霓虹灯 9F

羡慕没有孕吐的麻麻。我是一直吐

kkk22 10F

宝妈的孕期还是挺舒坦的,我那会就吐的死去活来啊,现在都不敢要二胎了。

kivenzo 11F

怀孕的时候真的是得什么都要注意的,吃喝也都要尽量关注自己的嘴。

可怜的樱桃 12F

看来你的孕早期还是不错的哦,不像有的人特别能吐啊,。自己难受宝宝也不舒服

BAIYU 13F

回复@karry:是的,孕早期孕吐很难受的说

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