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如何做好产后恢复

导语:女性在生产完毕之后,需要进行产后恢复,很多人想到的就是身材恢复,今天看看宝妈是如何说的。 》》产后这样做肚子轻松恢复不是梦

生完孩子头疼的事一件都没少,每天睡得少,还要担心产后恢复的问题,看着朋友生完后基本都没怎么走样,更加趋势了我要好好进行产后恢复的瘦身计划。 》》产后如何将肚子打回原形

顺产的妈妈特别要注意臀部恢复,产后就要选择一款优质的骨盆矫正带,现在市面上的盆骨矫正带有腰带式、菱形式、两带式、纱布捆裹式,我买的是菱形式(附上解说图),对于我们的臀部和骨盆恢复很有帮助,大多数女性朋友都会面临臀部松垮没有弹性,一定要适度锻炼,平时也可以多进行按揉促进身体血液循环,可以增强臀部肌肉弹性。

腹部是产后最明显也是最需要恢复的地方,大肚腩是非常影响身材美观的,生完孩子3个月后恢复期要合理饮食结构,要远离怀孕期间的饮食,减少热量与脂肪类食品摄入,多以蔬菜,水果和粗粮为主,饮食清淡,少吃盐,饭后散步平时也要多跑步锻炼,同时也要保持良好的心态,多听轻松的音乐,坚持肚子的瘦身。在运动完后,也可以涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实,淡化妊娠纹,可以穿上调整型内衣调整身材曲线。腿部也一定要加强这2个方面的锻炼,多做平躺蹬自行车运动。 》》产后肚子为何松弛

只要有信念就一定能够恢复到原来的体型,我用了大概3-4个月的时间基本恢复得差不多了,觉得饮食控制和运动是非常有必要的,2者之间缺一不可。各位产后妈妈也可以试试!

星宝宝小编说:女性坐月子时不能经常坐着,吹风。在体形恢复的最佳时间是产后半年内,产后恢复的注意事项有很多,主要恢复的就是身材,要保持心情愉快,及时排解郁闷心情。

分享者: 喵喵s

Dragon8 1F

大肚腩确实是很影响美观的,所以希望能赶快瘦下来

jujuok 2F

说到底还是需要坚持住啊,我就是管不住自己的嘴呢。

昊妈妈 3F

我也有大肚子,愁得减不下去!

我爱小米粒 4F

平躺蹬自行车的运动,我坚持做了。效果真的不错。

喵喵s 5F

回复@昊妈妈:宝妈在产后没有及时的多做运动么?产后的半年里是最好恢复的黄金时间段

喵喵s 6F

回复@我爱小米粒:是的,我刚开始的时候动到后面就觉得脚特别酸,咬咬牙继续动,后来习惯了也就好很多,没有那么酸胀了

我爱小米粒 7F

回复@喵喵s:事实证明这些动作才是有效的,仰卧起坐伤腰还效果不明显。

喵喵s 8F

回复@我爱小米粒:我觉得挺好的,对于收紧腹部还是很有效果的哦,不过做的同时也可以添加一些辅助动作在里面可以更好的运动到整个腹部

我爱小米粒 9F

回复@喵喵s:我还特地下载了一段视频哪天扒出来,一块分享。

喵喵s 10F

回复@我爱小米粒:是有效收腹的视频么?我也有看过网上那些减肥的视频,有些跟着做挺拔不错的

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