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夏秋之交全家人的饮食调理

导语:夏秋之交,气温从湿热多雨转向日渐凉爽。饮食上要注意补充津液,多吃新鲜瓜果蔬菜,如青菜、梨、桃、葡萄、香蕉等,少吃柑桔类的温热食物,以免上火。还要多喝水,由于昼变短,夜渐长,应改为早睡早起,以改善大脑的疲劳,让人体在夏秋之交时得到休整的机会。》》健康快乐最值钱

星宝宝小编说:夏秋之交,全家人对不同的身体情况应采取不同的调养方式。
如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热,则应减少户外活动,饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,则应该少吃。
面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物,如羊肉、牛肉。立夏时节,更应配合天地阳旺之时,多晒晒太阳。
爱出汗是气虚的原因,应多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山药、马铃薯、大枣来补气。》》所有健康秘诀都在这里

经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻,这是血虚的表现,可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。
若感觉夏日燥热难耐,面赤心烦、口渴,则少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。
面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点,则应避免立夏后湿气侵袭,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
肥胖、嗜睡的人,应多做运动,每顿饭不能吃太饱。
面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人,立夏后天气逐渐炎热,不宜调理气息。多吃一些能行气的食物,如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。
此外,夏季是儿童发育最快的时候,因此,日常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需营养,及时补充钙质、维生素以及食物营养,尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼。

夏秋之交最宜吃鸭肉
夏秋的燥热季节,最适合吃鸭。鸭肉性寒凉,特别适合体热上火者食用,所以秋季食疗首选鸭。在有些地方,秋天吃鸭肉已经成为了一种饮食传统。
鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E,其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸,易于消化。此外,鸭肉中的脂肪不同于其他动物油,其各种脂肪酸的比例接近理想值,化学成分和橄榄油很像,有降低胆固醇的作用,对患动脉粥样硬化的人群尤为适宜。
鸭肉对心脏也有好处。100克鸭肉里面大概含有300毫克的钾,钾跟心脏节律有关,而且钾高了能够对抗钠。盐吃多了钠高了是造成高血压的原因,所以,日常生活多吃点鸭肉取代其他的肉菜,是非常健康的。

夏秋4款食疗粥推荐
莲子桂圆粥
莲子肉、桂圆肉、糯米加水煮成粥,做早餐服用。此粥具有补益心脾、安神益智之功。适于思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘的不寐者。
百合粥
生百合、粳米,洗净,加水煮至米烂,日服两次。此粥中百合滋阴兼清心安神,适用于头晕耳鸣、健忘、腰酸梦遗、五心烦热、口渴为特点的不寐者。
芹菜红枣汤》》看完后你就是养生高手

芹菜、红枣加入适量的水煮汤,分次饮用。适用于性情急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便黄赤、大便秘结的不寐者。
酸枣仁粥
将酸枣仁捣碎,煎取浓汁,粳米淘净煮粥,待米粥熟时加入酸枣仁汁同煮,可加糖食。每日晚餐趁温食用。酸枣仁甘酸性平,能滋养心脾,适用于易于惊醒、胆怯心悸、遇事善惊、气短倦怠、小便清长的不寐者。
远志藕粉粥
先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,粥熟后放远志和莲子粉,再煮一、二沸。适用于胸闷痰多、恶心嗳气、吞酸、心烦口苦的不寐者。
柏子仁粥
柏子仁、粳米、蜂蜜适量,将柏子仁去净皮壳杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥熟时兑入蜂蜜,煮沸1至2次即可。每日服食两次,2至3日为一疗程。此法特别适用于失眠健忘、长期便秘的老年患者。

分享者: yhy153

沈云云88 1F

嘿嘿,我家的还好啦,不会那么的钟爱

迈迈妈妈 2F

宝妈还会自己做冰棒啊,好羡慕,宝妈能分享一下是如何做的吗?我也想学一学。

盼盼宝贝 3F

只要孩子想吃就会想尽办法闹人

盼盼宝贝 4F

回复@迈迈妈妈: 自己做的而且更加的干净呢

许文博 5F

夏天到了孩子们抵挡不住冰淇淋的诱惑哦

@爱的承诺 6F

每个小宝贝想要达到自己的目的都会想这样的呢

yhy153 7F

回复@沈云云88:可能孩子大点就好了,想孩子有点小。自控能力太差。

yhy153 8F

回复@迈迈妈妈:其实很简单,我比较懒,基本就是把吃不完的稀饭倒模具冰一冰,或者直接把酸奶冰上,前些天煮的冰糖杨梅还没有吃完就它也冰了。

yhy153 9F

回复@盼盼宝贝:嗯,是的,有的时候我都支持不住妥协了。

yhy153 10F

回复@盼盼宝贝:最主要的是没有什么添加剂。

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