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儿童春季饮食 春季饮食注意事项

导语:一年之计在于春,春季是宝宝身体发育最快的季节。在饮食方面,家长们应该注意什么呢?看看星宝宝育儿专家的建议吧!  》》为了孩子请记住这些。。

星宝宝小编说:注意事项一: 营养摄入丰富均衡

草长莺飞,生机勃勃,春天是万物生长的季节,也是宝宝们长身体的最佳时机,因此妈妈们一定要注重宝宝每日营养摄入的丰富与均衡。  》》孩子的成长爱与智慧很重要

(1)钙是必不可少的,应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物,并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料,因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”。

(2)春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加,各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素,应该多吃;星宝宝童书的《亲子育儿宝典5》一书中《舌尖上的缤纷蔬果季》,文章中的蔬果搭配非常迎合宝宝的口味。  》》喂养孩子你找到方法了吗

还有,适当的脂肪摄取,对宝宝们的成长发育也是很有益处的,建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果,以补充植物性脂肪。

注意事项二:选用食物滋补佳品

在饮食上,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。

注意事项三:注意维生素和矿物质提取

科学家提出,春季儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。印度尼西亚的研究人员对140例死亡儿童研究结果的结论是:在感冒等呼吸感染性疾病高发季节,给儿童增加含有丰富维生素A的食品,可使儿童死亡率减少3/4。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。

小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;富含维生素E的食物也应食用,以增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。此外,主食上还应适当搭配粗粮和杂粮,如玉米、麦片和豌豆等。

注意事项四:天气干燥谨防上火

(1)春天多风,天气干燥,妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分,除了日常饮水外,还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水,既可清肺又可润肠。

(2)另外,还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力,以免上火;荔枝、橘子等温性水果也不易食用过多。

注意事项五:过敏宝宝慎选食物

春季宝宝易发过敏,所以饮食上需要特别注意,尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。

注意事项六:富含植物性脂肪的食品要常吃

脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢转化为脑的结构物质,扩大脑容量。因为人脑的50-80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪,因此,给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径:一是菜中多加些植物油,但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

说了这么多,妈妈们应该学到不少知识吧。如果您还有其他育儿方面的问题,可以翻阅亲子育儿宝典系列和《心理育儿杂志》系列,里面囊括了许多常见的育儿问题以及解决方法,希望这些经验和建议能够得到您的采纳。

分享者: 雨宝4

昊妈妈 1F

是啊,吃的太精细了也不行,适当吃些粗粮对身体也有好处,我家也是经常换着花样做粗粮粥!

etfm 2F

现在是提倡吃粗粮呢,现在条件好了,饮食习惯也更丰盛了,但是身体素质缺不如之前了,粗粮里面还有很多我们日常需要的营养素。

etfm 3F

回复@昊妈妈:我家希希不太喜欢吃粗粮呢,不过比较喜欢吃玉米,青豆。

雨宝4 4F

粗粮嚼咀对牙齿和口腔也都有好处,以后适当的给宝宝些粗粮吃了!

youranyuxuan 5F

我也经常给宝宝做粗粮饭呢!做粥的时候加点糙米!

youranyuxuan 6F

回复@雨宝4: 是啊!不能总吃精细得面粉和细粮!

沈云云88 7F

多给孩子吃点粗粮是好的呢

昊妈妈 8F

回复@youranyuxuan:现在的孩子都是各种补品吃着,这样孩子的身体都是虚的,应该让宝宝饮食多样化,这样营养也均衡!

jinyiliu 9F

吃粗粮牙齿会更整齐呀?还有这个说法?我都不怎么给孩子吃粗粮的。

昊妈妈 10F

回复@etfm:可以熬粥啊!我家经常黑米,莲子,糙米一起熬粥喝!这样做出来宝宝还比较爱喝!

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