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孕期准妈妈的营养需求

导语:孕妇的腹中怀着孩子,营养状况的好坏,不仅影响母亲的健康,而且影响胎儿的发育。胎儿能在子宫内正常地生长发育直到成熟,全靠母体供给足够的营养物质,如果母亲缺乏营养,就会影响胎儿的健康成长。那么准妈妈要注意补充哪些营养物质呢?快来看看星宝宝育儿专家是怎么说的吧。》》孕期如何只吃不胖,胎儿更健康 

星宝宝小编说:孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的,由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份,还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间,据此,列出一个孕妇营养周期表,供准妈妈们参考。

第1周:以米食为主,辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。

第2周:以米食为主,增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。

第3周:改换面食,特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好准备。    

第4周:大量吃鸡蛋,为胎儿的毛发发育做充分准备。

第5周:饮食同第四周相同。

第6周:孕妇要多食海带,其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。

第7周:大量食米及豆类,尤其是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备。

第8周:饮食与第4周一致。

第9周:大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。

第10周:可以少食鱼肉,多吃菜,是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。

★孕早期

怀孕前3个月为孕早期,是主要器官发育形成的时期,特别是神经管及主要内脏器官的发育。

首先,胎儿神经管发育的关键时期就是在怀孕初期第17至30天。此时,如果叶酸摄入不足,可引起胎儿神经系统发育异常,导致无法康复的终生残废甚至死亡。如果您从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。

妇女在怀孕以后,血容量扩充,铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并有可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。因此,孕妇应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。另外,充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,有助于防止流产及早产。

在孕早期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,特别是叶酸、铁、锌,有助胎儿的健康发育。但是,孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕,所以必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。 》》孕妈妈必知的10大要点,少知一点会后悔一辈子 

 

★孕中晚期

怀孕的第4到第10个月为孕中、晚期,是胎儿迅速发育及增重的时期,对营养需求相应更多,特别是能量、蛋白质、钙和铁。

到孕期第4个月时,胎儿所有器官都已形成,以后将会继续增大增重,因此对能量和蛋白质的需求大大增加。充足的蛋白质及能量摄入才能促进胎儿的生长发育并可以减少生下低出生体重儿的机会。

这段时期要保证胎儿的骨骼正常发育,钙的需求会增加40%,每天约需要1200毫克钙才能确保母体与胎儿的需求。钙摄入不足,会给胎儿带来严重后果,可能引致先天性佝偻病。因此,孕妇必须摄取充足的钙,并补充维生素D帮助钙的吸收,才能确保出生的宝宝拥有一个健壮的体格。

而在孕中、晚期,铁和叶酸以及各种维生素、矿物质的补充依然很重要。充足的铁除了可预防胎儿贫血外,更可进一步预防早产、流产,出生时的体重达到应有的标准。》》孕中期教你这样满足营养需求,一般人不说的哦    

为了满足这一阶段胎儿发育成长的各种营养需要,除了日常饮食外,最好选择适合自己的营养补充品。有些营养补充品就是专为孕期妇女准备的完整均衡的营养补充品,除了三大营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)之外,还含有24种维生素和矿物质,特别是含丰富的蛋白质和能量,充足的铁和钙。

想补充更多孕期营养知识的孕妈妈可以看看《年轻妈妈之友》中的《孕中晚期饮食营养很重要》,好好给自己和肚子里的宝宝补充补充营养吧!如果孕妈妈对孕期饮食的注意事项有疑问的话,可以翻阅《年轻妈妈之友》中的《怀孕期间饮食要注意哪些事项》,里面的内容很详细,应该能解答您的疑问。

分享者: kinkin

zysw 1F

吃菠萝竟然还会过敏,真的是太不可思议了呢,以后要小心了,亲现在怎么样了呢

马宇飞 2F

孕期吃菠萝也会过敏啊,学到了,还好当时没吃菠萝

盼盼宝贝 3F

我也没有过特别想吃的东西呢,跟平时差不多

雨宝4 4F

有的不是怀孕吃菠萝都会过敏,身上痒痒!

雨宝4 5F

回复@马宇飞:有的人会,我家宝宝吃菠萝会嘴唇周围发红,痒痒!

jxyjxljxj_2 6F

吃什么还是得多注意的啊。

可可爸 7F

你好,你的分享内容已经设置为精华等级I,后期互动量上来,再来提醒申请设置更高等级获取更多奖励,加油!

jinbao2008 8F

怀孕的时候千万要小心,过敏什么的最危险了。

萱贝贝 9F

吃菠萝也会过敏啊?那想吃也没有办法啦

jihua_xion 10F

这个也是很危险的啊,宝妈以后吃什么还是得小心的。

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