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适合孕妇吃的食物大集合

导语:怀孕期的饮食很重要,孕妇一定要吃好、吃对,肚子里的宝宝才能健康成长。那哪些食物是适合孕妇且有利于胎宝宝发育的呢?星宝宝育儿专家列出了一些适合孕妇吃的食物,正处于孕期的准妈妈们快点来看看吧!》》孕期如何只吃不胖,胎儿更健康

1、柿子:对付妊娠高血压

2、香蕉:可以治疗孕期牙痛

3、苹果:预防宝宝哮喘

4、芒果:有效缓解孕吐

5、梨:清热降压良药

6、柑橘:维生素的宝库

7、猕猴桃:提高免疫力

8、柚子:预防妊娠糖尿病

9、草莓:防辐射》》孕妈妈必知的10大要点,少知一点会后悔一辈子

星宝宝小编说:

★孕妇吃什么肉好

1、鸡肉:鸡肉含有丰富的蛋白质,多食用对母亲和胎儿都好,尤其是鸡汤,营养更加丰富,鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。

2、鱼肉:鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期,防止早产,从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。

3、牛肉:孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。

4、羊肉:羊肉的营养价值高,羊肉比猪肉的肉质要细嫩,而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质,只要按正常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。》》孕中期教你夫妻轻松爱爱的秘密,一般人不说的哦

★孕妇吃什么菜好

1、韭菜:韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分,具有促进食欲的作用,对孕妇来说,多吃韭菜十分有益于健康。

2、莴苣:莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸,若不及时补充就会影响胎儿的大脑

发育,严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。

3、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

4、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

5、生菜:生菜极富营养,含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用,能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒。

★孕妇吃什么鱼好

 

1、孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

2、孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时,对于孕妇来说有安胎通乳的功效。

3、孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌、硒等微量元素有助于抗癌。

4、孕妇吃黑鱼有补脾利水,去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。

5、孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能,是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式,两种高蛋白食物的氨基酸得以互补,对孕妇更好。

6、孕妇吃鲫鱼有益气健脾,利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,可治孕妇少乳。

 

★孕妇吃什么水果好

1、柿子:柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是它有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。

2、香蕉:怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。

3、苹果:苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,调查发现,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

4、芒果:芒果果实营养价值极高,有益胃、止呕、止晕的功效,果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

5、猕猴桃:猕猴桃是一种特殊的水果,对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。

6、秋梨:吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿,润喉降压,清心润肺,镇咳怯痰,止渴生律的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

了解了孕期适宜吃的食物之后,孕妈妈们应该学到不少吧。想补充孕期营养知识的孕妈妈们还可以看看《年轻妈妈之友》中的《孕中晚期饮食营养很重要》,好好给自己和肚子里的宝宝补充补充营养。另外,如果对孕期饮食的注意事项有疑问的话,可以翻阅《年轻妈妈之友》中的《怀孕期间饮食要注意哪些事项》,里面的内容很详细,应该能解答您的疑问。

分享者: kinkin

斑斑麻麻 1F

怀孕后竟然不能喝花茶,我知道咖啡是不可以喝的,没想到花茶也是不可以喝的,学习啦

小小的我1 2F

学习了,孕期还是很重要的,好好看看

小四叶草 3F

为了肚子里的孩子,真的是辛苦了啊

jllemia 4F

孕妇还是要时刻注意的哦。

jilly 5F

吃东西的时候孕妇还是要有很多忌口的。

jijianbing12 6F

孕妇还是要小心吃的哦,不能贪吃!

kinkin 7F

回复@jijianbing12:嗯呐是的哈哈

kinkin 8F

回复@斑斑麻麻:有些花茶好像也是不能喝的呢。

kinkin 9F

回复@小小的我1:哈哈过奖了,只是一点经验

kinkin 10F

回复@小四叶草:嗯哪,但是幸福的辛苦着呢。

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