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孕期便秘怎么办?

导语:大多数准妈妈在孕期都会发生便秘,长时期的排便不畅不仅造成身体的不适,还影响准妈妈的情绪稳定。为了帮助准妈妈们消除此隐疾带来的烦恼,星宝宝育儿专家特将便秘的成因及预防方法公布如下,愿能帮助准妈妈们顺利度过妊娠这一特殊时期。

星宝宝小编说:孕妇便秘治疗和处理的方式有种强化骨盆底肌肉的运动,对排便很有帮助,称为卡捷运动,俗称肛收缩运动。做卡捷运动时,应放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作,每次要坚持10秒钟或更长一些,然后放松10秒,如此收缩一放松共三次算一轮,每天应做10次。当肌肉强化后,还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后,轮次可不再增,但应该继续坚持每天至少做一轮,或每周三轮,使肌肉群继续保持强劲有力。这是孕妇便秘运动治疗法。

怀孕便秘还有食疗的方式:保持大便通常,多喝水,多吃高纤维的食品,比如全麦面包、芹菜之类的。不要强迫自己。若你坐在马桶上什么也出不来,立即起来。如果你坐在那里过度疲劳,对肠蠕动施加压力,就有可能患痔疮。要养成等到你的大便快要出来时才进洗手间。开塞露也会有帮助,就是用起来不太舒服。

孕期便秘成因:

孕期便秘的发生,以怀孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能,这也就是为什么孕妇比常人更容易便秘的原因。

另外,孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关,想想看,如果这些因素加在一起,造成的后果将是多么严重!有30%~50%的孕妇会因此得痔疮。

孕妈咪发生便秘,最好的改善方式是从生活方式着手,靠自己的努力来克服,而非用药解决。例如:生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等,这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是:

1、三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

2、多补充水分

体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。

3、切忌忍着不排便

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。

4、养成每日定时排便的习惯

最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成“专心”排便的好习惯。

5、充足睡眠,适量活动

多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。如果您还有其他育儿方面的问题,可以翻阅亲子育儿宝典系列和《心理育儿杂志》系列,里面囊括了许多常见的育儿问题以及解决方法,希望这些经验和建议能够得到您的采纳。

分享者: good_lucky3

15lll 1F

恭喜宝妈怀孕了,便秘的话建议宝妈多吃一点水果,然后多喝水,这两点不能断啊,吃水果的话要吃应季的水果。

小妞妞儿 2F

哈哈,辣的啊,难道是酸儿辣女?好吧,少食辛辣刺激性食物,这也是很关键的宝妈

可怜的樱桃 3F

额,2个月便秘,还真是让人纠结呢,多喝水吧,多吃点水果,还要多散散步,会好点

陈伊一 4F

宝妈,你没事的时候多按摩按摩腹部,揉揉肚子,能促进肠胃消化

小小宝1 5F

这个是要注意的宝妈,因为怀孕时切忌吃辛辣食物的,然后是多吃蔬菜水果就是要补充膳食纤维,多运动

小小宝1 6F

回复@15lll:说的很对的宝妈,你的宝宝应该出生了吧?

 
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