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孕期便秘吃什么蔬菜好

导语:便秘困扰着不少孕妈妈,孕妇便秘应该吃什么好?什么蔬菜有助于缓解孕期便秘?星宝宝育儿专家这就告诉你,有此困扰的孕妈妈快来了解一下吧!

星宝宝小编说:孕妇容易引起便秘,而便秘对孕妇和胎儿都是不利的。怀孕期间便秘怎么办,可采取以下措施:

1.喝蜜水,吃些无花果、梅脯等。

2.多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。

3.在医生指导下,适当服用有温和通便作用的药物如麻仁磁脾丸等。

4.如果比较严重,可选用开塞露或甘油栓,必须由医生指导进行,严禁使用泻药,特别是怀孕后期,以防止流产。

5.养成定时大便的习惯。

6.每天起床后空腹饮一杯温开水,有刺激肠蠕动的作用。

7.进食不可过精,多吃富含纤维的食物。

选择什么蔬菜:

1、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

3、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

4、芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、扁豆:扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

6、莴苣:性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺经,具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘,减轻肛门局部血管的压力,可有效预防和治疗痔疮。

7、蕹菜:又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

8、韭菜:含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。

9、菠菜:性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

10、红薯:其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便非常有益,常用来治疗痔疮及肛裂等。

11、卷心菜:又名球甘蓝,别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘,多吃卷心菜,可增进食欲,促进消化,预防便秘,是治疗痔疮的有效食品。

12、白萝卜:生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

13、木耳菜:又名西洋菜,肥厚而黏滑,俗称木耳菜。其营养素含量极其丰富,经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。

介绍了这么多有利于缓解便秘的蔬菜,准妈妈们可以根据自己的喜好,选择其中的几样帮助自己的肠胃做做运动。如果还有其他育儿方面的问题,可以翻阅亲子育儿宝典系列和《心理育儿杂志》系列,里面囊括了许多常见的育儿问题以及解决方法,希望这些经验和建议能够得到您的采纳。

分享者: yanan

zymtll59 1F

孕期便秘其实是很痛苦的,所以一定不要让自己便秘才行,要多吃瓜果蔬菜

zhouyinnan 2F

第二张那个绿色的是番茄吗?绿番茄能吃不?

julia71 3F

每天都吃不会吃腻的吗?

juese 4F

便秘的孕妇可以好好看看哦。

juanzis 5F

那会我喝自制的蜂蜜柠檬水也很有用的呢。

王一瞳妈妈 6F

宝妈的分享真不错!多吃蔬菜和水果很帮助消化!

王一瞳妈妈 7F

回复@zhouyinnan: 是不是没成熟的啊@!没成熟的可不能吃!

candy128 8F

没想到芹菜也可以治便秘啦,太不可思议了,我们不是孕妇,吃的话应该也是可以的吧

yanan 9F

回复@zymtll59:是的,多吃瓜果蔬菜是对的,大人小孩都要吃瓜果蔬菜的

yanan 10F

回复@zhouyinnan:亲爱的,是青苹果哦

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