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孕期便秘吃什么水果好

导语:便秘是孕妇常遇到的问题,但是准妈妈们不用着急,多吃富含纤维素的水果就能有效缓解便秘。那哪些水果有此功效且适合处在特殊时期的准妈妈吃的呢?别急,星宝宝育儿专家马上告诉你!

星宝宝小编说:孕妇容易引起便秘,而便秘对孕妇和胎儿都是不利的。怀孕期间便秘怎么办,可采取以下措施:

1.喝蜜水,吃些无花果、梅脯等。

2.多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。

3.在医生指导下,适当服用有温和通便作用的药物如麻仁磁脾丸等。

4.如果比较严重,可选用开塞露或甘油栓,必须由医生指导进行,严禁使用泻药,特别是怀孕后期,以防止流产。

5.养成定时大便的习惯。

6.每天起床后空腹饮一杯温开水,有刺激肠蠕动的作用。

7.进食不可过精,多吃富含纤维的食物。

选择什么水果: 

1、奇异果:奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

2、柿子:柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果。柿子中富含钾、铁、钙、镁、磷以及多种维生素,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,有高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症的人适宜多吃柿子。对于妊娠高血压综合征的孕妇来说,吃适量的柿子可谓“一吃两得”。但是,吃柿子也应适量。柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。遇酸可以凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。因此,吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。

3、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。

4、无花果:无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它性甘味酸平,有清热解毒之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妇最容易患痔疮,常吃适量的无花果不仅可以补充丰富的营养成分,还能治疗痔疮,还可以通乳。

5、香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的,可缓解便秘症状,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

6、苹果:堪称水果之王,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

7、草莓:含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。

上面的几种水果都是排便的好帮手,准妈妈下次去水果摊的时候,可以留意一下,看到这些水果就买回家吃一点,应该会有不错的效果。如果还有其他育儿方面的问题,可以翻阅亲子育儿宝典系列和《心理育儿杂志》系列,里面囊括了许多常见的育儿问题以及解决方法,希望这些经验和建议能够得到您的采纳。

分享者: yanan

zymtll59 1F

孕期便秘其实是很痛苦的,所以一定不要让自己便秘才行,要多吃瓜果蔬菜

zhouyinnan 2F

第二张那个绿色的是番茄吗?绿番茄能吃不?

julia71 3F

每天都吃不会吃腻的吗?

juese 4F

便秘的孕妇可以好好看看哦。

juanzis 5F

那会我喝自制的蜂蜜柠檬水也很有用的呢。

王一瞳妈妈 6F

宝妈的分享真不错!多吃蔬菜和水果很帮助消化!

王一瞳妈妈 7F

回复@zhouyinnan: 是不是没成熟的啊@!没成熟的可不能吃!

candy128 8F

没想到芹菜也可以治便秘啦,太不可思议了,我们不是孕妇,吃的话应该也是可以的吧

yanan 9F

回复@zymtll59:是的,多吃瓜果蔬菜是对的,大人小孩都要吃瓜果蔬菜的

yanan 10F

回复@zhouyinnan:亲爱的,是青苹果哦

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