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缓解孕吐的推荐食谱

导语:孕期女性一般都会出现孕反应,由于每个人的体质不同,孕反应的程度也不相同。呕吐现象是孕期反应里最常见的,准妈妈为此也受了很大的痛苦。那么吃什么可以缓解孕吐呢?来看看星宝宝育儿专家推荐的食谱吧!      》》掐指一算为了保胎,刚怀孕的你必须要看。。。    

近期不晓得为什么,一闻到烟味就想呕吐,还有一闻到那种油味也是的,看到荤菜,什么鱼啊,肉啊我都不想吃,这不吃要没营养的,没营养宝宝发育得不好怎么办啊,你们一般吃点什么啊,孕期反应这么大我还真有点吃不消额,有次竟然吃好又全部呕吐掉了呢。

孕期反应大一般都吃点什么荤菜蔬菜比较好呢?

小猪猪的晨晨 的回复:你是刚怀孕不久吧,一般孕前都有反应的,当然不是所有的人哦,我那个时候是孕期反应很重的,那个时候也没想吃什么荤菜和蔬菜的,萝卜干榨菜我都吃的呢,感觉这个还是比较配胃口一点呢。     》》看看必跟你怀孕初期有关 

星宝宝育儿专家建议:

★陈皮卤牛肉

原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

做法:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。

健康提示:瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈妈的恶心感。

★烤全麦三明治

原料:全麦面包1个,起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。

做法:把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上起司粉即成。

健康提示:葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈妈的烦躁情绪,也有助于减轻孕吐。     》》孕早期的胎儿发育好不好,关键看这些。。。

★椰汁奶糊

原料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。

做法:把红枣去核,椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。

健康提示:怀孕后本应增加营养素摄取,可孕吐常常会影响孕妈妈对营养的吸收,而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈妈吸收营养。

★梅干菜瘦猪肉

原料:梅干菜15克,榨菜15克,瘦猪肉丝100克,食盐、味精适量。

做法:把梅干菜、榨菜、瘦猪肉丝、食盐、味精放到一起煮汤服。

健康提示:长期服用,可辅助治疗妊娠呕吐。

★生姜羊肉粥

原料:生姜10克,羊肉100克,大米130克。盐3克,鸡粉少许,胡椒粉少许。

 

做法:将生姜去皮切成米,羊肉切成小片,大米用清水洗净。取瓦煲一个,注入适量清水,待水开后,下入大米,用小火煲约20分钟。再加入羊肉片、姜米,调入盐、鸡粉、胡椒粉,续用小火煲30分钟即可食用。

操作要点:羊肉要够嫩;煲粥中途不宜搅动。

健康提示:对身体虚寒、小腹冷痛、孕吐厉害者都有效。

★姜丝炒蛋

原料:鸡蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、盐3克。

做法:将鸡蛋磕入碗内,加少许精盐打散;鲜姜去皮洗净,切成细丝;炒锅注油烧热,下入姜丝炒出香味,倒入蛋液翻炒,加入江米酒,小火5分钟即可。

健康提示:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,具有养心安神,补血,滋阴润燥之功效。生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用。

★香橙南瓜羹

原料:橙子1个、南瓜300g、冰糖30g。

做法:橙子清洗干净,切成碎粒。南瓜洗净去皮,切成小块。切好的橙子粒及冰糖放入小煮锅中,再加入800ml 冷水,大火煮开后,转中火继续熬煮30 分钟。将切好的南瓜块放入煮锅中,转大火煮滚后继续煮至南瓜熟软即可。

健康提示:对早孕反应引起的恶心、呕吐,可以少量多餐,饮食宜清淡、易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。

★香菜萝卜

原料:香菜100克、白萝卜200克。植物油、盐、味精各适量。

做法:白萝卜洗净,去皮,切成片。香菜洗净,切成小段。锅倒油烧热,下入白萝卜片煸炒片刻,炒透后加适量盐,小火烧至烂熟时,再放入香菜、味精即可。

健康提示:此道菜中的白萝卜下气止呕,香菜温中理气,对孕妇的孕吐症状有很好的辅助治疗作用。

★胡椒葱段鲫鱼

原料:鲫鱼1条。味精、胡椒粉、姜、葱、植物油、盐、料酒、淀粉各适量。

做法:鲫鱼处理干净,用清水洗净,沥水;葱洗净,切成段;姜去皮,洗净,切丝。把植物油、盐拌匀纳入鱼腹,用淀粉封刀口,把葱段、姜丝铺在鱼身上,放入少许料酒和味精,撒上胡椒粉,隔水蒸熟食用。

深受孕吐困扰的准妈妈们赶快照着食谱做起来吧!如果您还有其他育儿方面的问题,可以翻阅亲子育儿宝典系列和《心理育儿杂志》系列,里面囊括了许多常见的育儿问题以及解决方法,希望这些经验和建议能够得到您的采纳。

分享者: candysum

001asdf 1F

我怀孕那会儿也很嗜睡,宝妈加油哦,保持愉快心情

桐桐^o^ 2F

嗯,估计宝妈刚刚怀孕还不适应这些生理反应

jianghan 3F

有时候怀孕就是很辛苦的,宝妈要放松一点,加油!

jiayis 4F

这个真的有用吗?收藏着。

candysum 5F

回复@001asdf:是的,睡得头晕沉沉的,要尽量到户外呼吸新鲜空气会好一些

candysum 6F

回复@桐桐^o^:嗯嗯,不适应呢,第一次怀孕,当时就特别烦躁

candysum 7F

回复@jianghan:对的,还不知道怎么回事当时,如果知道这些都是正常现象的话我觉得会轻松得多,心理负担没有那么重了

candysum 8F

回复@jiayis:个人经历,供宝妈参考的:)

桐桐^o^ 11F

回复@candysum:嗯,没事,最要的是放松心情啊

001asdf 12F

回复@candysum:是的,太闷了对宝宝不好

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