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缓解孕吐从改变饮食习惯开始

导语:对孕吐反应影响最大的是饮食,准妈妈平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。星宝宝育儿专家就从饮食方面找出了一些应对方法来缓解恶心、呕吐等孕吐反应,深受孕吐困扰的准妈妈们快来看看吧!》》孕期如何只吃不胖,胎儿更健康

我老婆怀孕有八周了,平时总说感觉没有力气,没有食欲,吃了又会要吐,她从小就害怕吐,现在整得好难受。第一次来这个论坛,看到好多妈妈们在讨论问题,请帮帮我老婆吧,谢谢。》》孕妈妈必知的10大要点,少知一点会后悔一辈子

星宝宝小编说:

1、控制餐厅温度,尽量使自己感到凉爽,可以减轻恶心的感觉。

2、用微波炉烹调,不仅食物较清淡,还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉,那么在煮饭时和就餐后,要保持空气流通,尽快散尽油烟和饭菜味道。

3、见到想吃的食物要马上吃,不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后,就不再想吃了。

4、 进食以后,最好卧床休息半小时,可使呕吐症状减轻。

5、食欲不振时投胃口所好,除孕妇饮食禁忌食品外,喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品,如橘子、梅子干或泡菜等。因此,丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养,孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西。

6、用餐前吃点咸的东西,这样可以调动自己的食欲。

7、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物,都可以放凉以后食用。 

8、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中,或者在饮水或牛奶时,冲入鲜姜汁,均可缓解恶心的症状。》》孕中期教你夫妻轻松爱爱的秘密,一般人不说的哦

9、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益,还会增加早孕反应,所以尽可能远离。

10、小口喝水。不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁,可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助你补充流失的电解质。

11、少食多餐。将每餐分开来吃,每2~3小时进食一次。用几顿有营养的小餐代替一顿大餐,或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。即便是再想吃的东西,也不要多吃,控制食量,会使自己的感觉好很多。

12、妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为了减轻孕吐反应,起床前吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。

13、选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物。少吃油腻的、油炸、含人工香味的、难以消化的、刺激性的及气味强烈的食物。避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间才能消化。多吃含蛋白质(低脂餐、海产、蛋、豆类)和碳水化合物的食物,比较不会使胃产生膨胀感,如面包、饼干、大米或小米粥等。

14、家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可以做做深呼吸动作,或听听音乐,或室外散散步,然后再继续进食。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。

15、汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐,在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水。汤及饮料宜在饭后一小时再喝,这样比较不易有恶心感。

16、远离油烟,把食物做得吸引眼球。把做饭的大权交给家人吧,远离油烟也就离恶心远一些。另外,食物要突出视觉的吸引力,让嗅觉的印象变得次要,菜尽量做得清淡爽口。

17、根据孕妈咪不同情况和喜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如喜欢吃酸,烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜,喜欢辣,可用姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。

18、巧用砂仁。吐得太历害的准妈妈,可以去中药店买点砂仁,每天5g左右,泡水喝,能够减缓孕吐,也可以做砂仁鲫鱼汤喝。

说了这么多需要注意的饮食习惯,准妈妈们应该学到不少吧。如果您还有其他育儿方面的问题,可以翻阅亲子育儿宝典系列和《心理育儿杂志》系列,里面囊括了许多常见的育儿问题以及解决方法,希望这些经验和建议能够得到您的采纳。

分享者: candysum

001asdf 1F

我怀孕那会儿也很嗜睡,宝妈加油哦,保持愉快心情

桐桐^o^ 2F

嗯,估计宝妈刚刚怀孕还不适应这些生理反应

jianghan 3F

有时候怀孕就是很辛苦的,宝妈要放松一点,加油!

jiayis 4F

这个真的有用吗?收藏着。

candysum 5F

回复@001asdf:是的,睡得头晕沉沉的,要尽量到户外呼吸新鲜空气会好一些

candysum 6F

回复@桐桐^o^:嗯嗯,不适应呢,第一次怀孕,当时就特别烦躁

candysum 7F

回复@jianghan:对的,还不知道怎么回事当时,如果知道这些都是正常现象的话我觉得会轻松得多,心理负担没有那么重了

candysum 8F

回复@jiayis:个人经历,供宝妈参考的:)

桐桐^o^ 11F

回复@candysum:嗯,没事,最要的是放松心情啊

001asdf 12F

回复@candysum:是的,太闷了对宝宝不好

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