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促进宝宝成长发育的食物

导语:孩子的健康成长是家长都很关注的,很多家长也很关心孩子的饮食健康。食物对孩子的发育是有很大影响的,下面星宝宝育儿专家就来介绍下有利于儿童发育的几种食物。

宝宝的身体在快速地生长发育着,尤其是大脑的发育最快,也是最需要营养的,我想知道有没有什么食物对宝宝大脑发育是最有促进作用的?求姐妹们推荐!

黎妈 的回复:生姜中含有姜辣素和挥发油,能够使人体内血液得到稀释,流动更加畅通,从而向大脑提供更多的营养物质和氧气,有助于激发人的想象力和创造力。黄豆含有丰富的卵磷脂,能在人体内释放乙酸胆碱,是脑神经细胞间传递信息的桥梁,对增强记忆力大有裨益。常吃胡萝卜有助于加强大脑的新陈代谢。菠萝含有很多维生素C和微量元素,且热量小,有助于提高记忆力。核桃含有较多的优质蛋白质和脂肪酸,对脑细胞生长有益。栗子含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌,有助于提高思维的灵敏性。       》》孩子的早期教育你真的做好了吗

能集中精力的食物:洋葱能稀释血液,改善大脑的血液供应,从而消除心理疲劳和过度紧张。每天吃半个洋葱可收到良好的效果。

能提高分析能力的食物:花生含有人体所必须的氨基酸,可防止过早衰老和提高智力,促进脑细胞的新陈代谢,保护血管,防止脑功能衰退。

能促进睡眠的食物:小米有显著的催眠效果,若睡前半小时适量进食小米粥,可帮助入睡。

能提高效率的食物:糖能顺利地通过大脑的各道屏障进入脑组织而被吸收,可提高人的学习和工作效率。

星宝宝小编说:

1、小米:小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分,被人们称为健脑主食。

2、鸡蛋:鸡蛋含丰富的优质蛋白,每百克鸡蛋含12.7克蛋白质,鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富,而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。鸡蛋中还含有较多的卵磷脂,可使脑中乙酰胆碱释放增加,提高儿童的记忆力和接受力。如果儿童每天早餐能吃1个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使上午的学习精力旺盛。       》》想要孩子长得高高壮壮就看这儿吧

3、大豆:大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆中含1.64%卵磷脂,它是构成神经组织和脑代谢的重要物质。

4、鱼类:鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。适当摄取可增加和改善儿童的记忆力,但要注意鱼刺。

5、虾皮:虾皮中含钙量极为丰富,每100克虾皮含钙2000毫克。钙可保证大脑处于最佳工作状态。儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

6、牛奶:牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养,每100克牛奶含蛋白质3.5克,钙125毫克。钙可以调节神经、肌肉的兴奋性。儿童每天早饭后喝一杯牛奶,有利于改善认知能力,保证大脑高效地工作。牛奶的派生品——酸奶可增强免疫体系功能,阻止肿瘤细胞增长,防止动肪硬化、激活胃蛋白酶,增强消化机能,提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。

7、葱蒜:葱蒜中含有前列腺素A,蒜中还含有“蒜胺”,这种物质对大脑的作用比维生素B1强许多倍。平时儿童多吃些葱蒜,可使脑细胞的生长发育更加活跃。

8、肝肾:动物肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质,并含有多量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆。铁质供应充足,红血球运输氧的能力就强,大脑得到充足的氧气,使思路更敏捷。         》》宝宝智力竟然有这么大的提升空间,你知道吗

9、核桃:核桃仁含不饱和脂肪酸40%-50%。构成人脑细胞的物质中约60%是不饱和脂肪酸。可以说,不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料。儿童常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

10、大枣:大枣每100克含维生素C高达380-600毫克,被称为活维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐,加强脑细胞蛋白质功能,促进脑细胞兴奋。

11、黄花菜:黄花菜被人们称为“健脑菜”,具有安神作用。它含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以,儿童常吃黄花菜对健脑非常有益。

12、葵花子:葵花子含有大量的亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸,可以促进人体细胞的再生和成长,保护皮肤健康,并能减少胆固醇在血液中的淤积,丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。

13、香蕉:香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,是色氨酸和维生素B6的超级来源,同时纤维也多,儿童大便不规律、便秘时,每天吃一根香蕉对上述症状有缓解作用。

14、海带:海带中含有褐藻氨酸,有预防白血病和胃癌的功能,可以降血压、降血脂,对动脉出血亦有止血作用,是预防心脑血管病的有效食品。常吃海带的人血中胆固醇含量明显低于不吃海带的人群。

15、芝麻:被人们誉为“抗衰果”。芝麻是一种高蛋白作物,其蛋白质含量高,价值可与鸡蛋、肉相媲美,芝麻中含有人体必需的而自身又不能合成的8种氨基酸。芝麻与红枣相伴具有止咳之神效。

16、南瓜:南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。

想要了解更多有利于儿童发育的食物,可以翻阅《润唐宝宝食疗保健》中的《有利于儿童发育的食物》。那些对宝宝的饮食很讲究或者对烹饪很感兴趣的妈妈们可以翻阅《润唐宝宝辅食喂养》、《润唐宝宝乳类喂养》、《润唐宝宝时令食谱》、《润唐宝宝一日三餐》等书,里面提到了很多宝宝喂养的知识,还有时令食谱和食疗保健等精彩内容,对新妈妈来说是很好的读物。

分享者:

晓晓妈妈 1F

我自己都好喜欢这些食物!

霓虹灯 2F

这些食物都富含大量的维生素了··

001asdf 3F

都是好东西啊,宝妈发的图片也很精美

001asdf 4F

回复@晓晓妈妈:我也很喜欢呢

09hnn 5F

好精致的食物啊,看上去都很有食欲,都很健康,不过干果不宜一次多吃

knikokn 6F

这些应该能做好吃我家宝宝都爱的,只是我的厨艺有限啊!

BB紫玉 7F

哇塞 这些食物 好像我家都挺喜欢吃的啊

 
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