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怀孕需要补铁吗 孕妇如何补铁

导语:铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力等症状,还会影响胎儿的正常发育,所以孕期补铁很重要。那孕妇应该怎样补铁呢?来看看星宝宝育儿专家是怎么说的吧。    》》掐指一算为了保胎,刚怀孕的你必须要看。。。    

孕妇缺铁性贫血的发病率比较高,有的地区可达50%左右。因此孕妇需要补铁。为什么孕妇容易发生缺铁性贫血呢?

妇女怀孕后血容量增加,由于血浆增加量远大于红细胞量的增加,血液相对稀释,形成妊娠生理性贫血。孕妇补铁需要量增加,除满足血容量增加对铁的需要外,尚需贮存相当数量的铁,以备补偿分娩时由于失血造成的损失,以避免产后贫血。

我国营养学会推荐孕妇每日铁供给量为18毫克。     》》看看必跟你怀孕初期有关

孕妇需要补铁吗 孕妇如何补铁

星宝宝小编说:

孕妇缺铁的症状

铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍,生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。假如孕妇发生缺铁性贫血,不仅轻易在分娩时发生各种合并症,对胎儿的影响更大,例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。此外,还会影响到胎儿免疫系统的发育。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备,因此,在孕期补充一定剂量的铁剂很有必要。     》》孕早期的胎儿发育好不好,关键看这些。。。

孕妇要补多少铁?

孕妇在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%—20%),其中胎儿需铁400~500毫克,胎盘需铁60—100毫克,子宫需铁40—50毫克,母体血红蛋白增多需铁400—500毫克,分娩失血需铁100~200毫克。

孕妇补铁应怎么做?

第一,多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等

富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

第二,多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁

食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好是鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率;或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

第三,多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

第四,多吃富含叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

说了这么多补铁的方法,孕妈妈们应该学到不少吧。如果还有其他育儿方面的问题,可以翻阅亲子育儿宝典系列和《心理育儿杂志》系列,里面囊括了许多常见的育儿问题以及解决方法,希望这些经验和建议能够得到您的采纳。

分享者: maodan518

亲亲儿 1F

为啥不可以多吃啊?不过要适当的呦亲,不吃辛辣和腥味食物,因为有些鱼类是不能吃的

小龙宝 2F

螃蟹我们这里说法是不能吃的孕妇

霓虹灯 3F

寒凉生冷的实物不能吃。桂圆后期不要吃。红枣可以每天吃点。。

飘过云 4F

螃蟹是性凉的,不要多吃,桂圆红枣不错,可以熬粥的时候放一些!

youranyuxuan 5F

可以吃啊!都是很补气血的!

王一瞳妈妈 6F

鱼可以多吃一些。螃蟹就不要吃了!有滑胎的作用!

 
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