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怀孕3个月食谱大全及做法

孕三月初期胎儿体积尚小,所需的营养重质不重量。11周以后,由于胎儿迅速成长和发育,营养的需求量也日渐增多,尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给,如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。

害喜严重的孕妈妈,如果食欲不佳,尽量选择自己较想吃的食物。由于早孕反应,孕妈妈常会出现消化不良,食欲不振等情况。这时除了少吃多餐外,应挑选容易消化的、新鲜的食物,尽量避免吃油炸、辛辣的食物。

孕妈妈食谱:什锦烧豆腐》》掐指一算,就知道你肚里的宝宝是男还是女的

营养分析:豆腐嫩香。此菜营养丰富,铁含量高,是防治孕期贫血的保健佳肴。

制作方法:锅置火上,放油烧热,放姜末虾子,炒后立即放入豆腐和切好的肉片、鸡片、火腿片、笋片等,并倒入酱油、料酒炒匀,加入肉汤,待烧开后倒入沙锅内,移在文火上煮十余分钟。 》》看看必跟你怀孕初期有关  

鲜奶容易导致孕妇便秘,而孕妇奶粉可以避免这个问题,而且孕妇奶粉里添加了对胎儿有益的微量元素和矿物质等,所以在孕期特别是头三个月还是孕妇奶粉略胜一筹。

脂肪是奶粉营养的重要成分,在奶粉中的含量不可过高,也不能过低,否则会影响奶粉中蛋白质的吸收。

判定孕妇奶粉的优劣不能简单地看某一项营养素的数值,关键看配方是否均衡合理。从一个单细胞到出生时2500—3000多克重的胎儿,胎儿整个生长过程需要均衡的营养。各种孕妇奶粉配方应该差别不大,即便强调某种特色,也不能违背人的基本生理需要。   》》孕早期的胎儿发育好不 好,关键看这些。。。

市面上的孕妇奶粉品牌各有各的配方各有各的道理到底如何选择消费者还得根据自己的需要来定。 

分享者: arina1985

小龙宝 1F

刚开始正常吃饭就好啦,均衡营养,适当散步

沈云云88 2F

在怀孕初期不需要特意补充什么营养品,正常饮食就可以了。可以多吃些水果,山楂不要吃,还有螃蟹,容易滑胎的也不要吃了,可以补充叶酸,到3个月的时候就停了

沈云云88 3F

回复@小龙宝:也是的,开始的时候我们都没有注意这些的

小龙宝 4F

回复@沈云云88: 是啊一开始都不知道哈哈

沈云云88 5F

回复@小龙宝:对的啊,都是很顺其自然的呢

小龙宝 6F

回复@沈云云88: 是啊是啊保持好心情

福阿宝 7F

一开始没有多大讲究,可以正常吃

霓虹灯 8F

寒凉生冷不要吃即可

 
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