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孕妇补钙食谱

导语:随着准妈妈日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头,你身体中的“钙”也悄无声息地在流失。我们都知道钙对准妈妈和宝宝的重要性,那如何通过食补来补充准妈妈体内流失的钙质呢?别急,星宝宝育儿专家为身处孕期的你推荐了一份补钙食谱,快来看看吧! 》》10大信号告知你胎儿要出生了。。。

前不久身体不大舒服,去医院检查身体。结果被告知,怀孕5周了。婆婆知道后,那叫一个高兴啊。好消息立马分享给亲朋好友。老辈人都说要多喝骨头汤补钙,对小孩儿和孕妇好。然后,我婆婆开始每天炖骨头汤,开始喝还好。姐妹们,天天喝,真心有点喝不下去啊。难为婆婆天天变着花样弄。

孕妇孕期多喝骨头汤好不好啊?或者有没有其他补钙的方法呢?

在怀孕期间需要补充钙,因为胎儿的形成会吸收妈妈身上的钙质,所以这段时间的补钙效果也会很大的,铁元素也是,吸收是平时的双倍。  》》看看这些去医院待产心中有数,否则被医生说哦

星宝宝小编说:

★鸭血豆腐汤

原料:鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐,淀粉,胡椒粉等。

制作方法:1.鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟;2.加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后洒上香菜叶。

功效:豆腐是补钙很好的食材,以其高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的突出优点而成为公认的理想食品,鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动孕妈妈的胃口,还能促进钙质吸收。 》》生出来 的孩子好不好,关键看这些。。。

★奶汁烩生菜

原料:生菜、西兰花、牛奶、上汤。

制作方法:把生菜、西兰花切小,炒锅中油烧热,倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味,盛盘,西兰花在中央;煮牛奶,加一些上汤,用食盐、淀粉及味精调味,熬成稠汁,浇在菜上。

功效:与一般的蔬菜制作方法相比,奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量,其淡淡的奶香也更能迎合孕妈妈的胃口。

★银鱼豆芽

原料:银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

制作方法:银鱼焯水,沥干,豌豆煮熟;炒锅加油,葱花爆香,炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝;略炒后加入煮熟的豌豆,可调成糖醋味。

功效:银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源,而且也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪,对孕妈妈的体重造成负担。

★海带豆腐汤

原料:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量。

制作方法:蛤蜊加葱、姜熬至浓汤;豆腐、海带切块,入汤煮熟加盐少许即可。

功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等,可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。

★香葱拌虾皮

原料:小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量。

制作方法:虾皮洗净后汆水;小葱切小段、红彩椒切丝;虾皮加入小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

功效:每100克虾皮含39.3克蛋白质,钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段,一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症,以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。

★麻仁地瓜粥

原料:黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果。

制作方法:小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎;小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

功效:黑芝麻仁含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高。这款菜式营养均衡,适合孕妇早期食用。

★时蔬牛骨汤

原料:牛骨1000克,胡萝卜500克,西红柿、西兰花各200克,洋葱1个,黑胡椒、盐各适量。

制作方法:1.牛骨斩大件,洗净,放入开水中煮5分钟,取出冲净。2.胡萝卜去皮切大片;西红柿对切成4块;西兰花切大块;洋葱去最外层皮切块。3.锅内放油烧热,小火炒香洋葱块,注入适量水煮开,加入各种材料煮3小时,下盐、黑胡椒调味即成。

功效:牛骨中含有丰富的钙,胡萝卜、西兰花和西红柿中则富含多种维生素和矿物质,所以本汤中也富含钙质及多种营养,孕妈妈可善加利用。但做汤的时候不要放太多的骨头,以免油脂过多。

★鲜汤浸鲟鱼

原料:老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒、盐适量。

制作方法:将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花煲成浓汤;鲟鱼洗净改刀成条;用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。

功效:具有丰富的不饱和脂肪酸、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁质等,具有较好的补虚弱、强筋骨补虚益气功能,适合孕妇在孕晚期食用。

★多彩肝末

原料:猪肝25克,葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克,肉汤、精盐各适量。

制作方法:1.将猪肝、胡萝卜分别洗净,切碎;葱头剥去外皮切碎;西红柿用开水烫一下,剥去外皮,切碎;菠菜择洗干净,用开水烫过后切碎备用。2.分别将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟,再加入西红柿末、菠菜末、精盐煮片刻,调匀即成。

功效:富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C和B族维生素等。营养丰富,适合孕妇在孕中期食用。

上述的这么多就是星宝宝育儿专家为您整理的补钙食谱,很丰富吧。如果您还有其他育儿方面的问题,可以翻阅亲子育儿宝典系列和《心理育儿杂志》系列,里面囊括了许多常见的育儿问题以及解决方法,希望这些经验和建议能够得到您的采纳。

分享者: jackiejad

bobo1978m2 1F

需要的,胎儿到了后期所需求的营养成分远远多于前期。

卡门钥匙 2F

不用吃了,这个时候胎儿器官基本已发育成熟,无需太在意特意补什么

天使爱魔咒 3F

宝妈你缺钙么,不缺就不要补了

肖提子 4F

这个到了孕后期真的不需要补钙了哦,这个时候正常吃饭就好啦,补太多钙不好顺产的

懒宝宝儿 5F

回复@肖提子:嗯嗯是的啊

BB紫玉 6F

每天早上喝豆浆,晚上喝牛奶,吃了很多含钙的食物,这样应该是没有问题的,但是不能吃钙片了

霓虹灯 7F

不用补了。。注意饮食就可以了

rose198733 8F

四个月就要补钙了

囧囧有神 9F

饮食够了就行啦

 
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