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孕期孕妇多喝骨头汤补钙真的好吗

导语:钙在孕期对孕妈妈和胎儿都很重要,孕妈妈补钙固然重要,但在补钙的同时还需要注意一些注意事项,如果不注意的话除了会影响母体的健康之外,还会影响胎儿的正常发育。下面就跟着星宝宝育儿专家一起来看看孕期补钙都有哪些要注意的地方吧!

前不久身体不大舒服,去医院检查身体。结果被告知,怀孕5周了。婆婆知道后,那叫一个高兴啊。好消息立马分享给亲朋好友。老辈人都说要多喝骨头汤补钙,对小孩儿和孕妇好。然后,我婆婆开始每天炖骨头汤,开始喝还好。姐妹们,天天喝,真心有点喝不下去啊。难为婆婆天天变着花样弄。

孕妇孕期多喝骨头汤好不好啊?或者有没有其他补钙的方法呢?

在怀孕期间需要补充钙,因为胎儿的形成会吸收妈妈身上的钙质,所以这段时间的补钙效果也会很大的,铁元素也是,吸收是平时的双倍。

星宝宝小编说:

1、补钙必须要加维生素D

适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D,钙的吸收只有10%,所以补钙一定要添加维生素D。不过目前有一类钙制剂,如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等可以被人体主动吸收,不需要维生素D的帮助。

2、不要服用含磷钙剂

磷的摄入量过多,就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外,必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题,国人磷的摄入量已大大超标,因此孕妈妈选购补钙产品时一定要看清钙剂成分,千万不要服用含磷的钙补充剂!

3、镁影响钙的吸收

镁过量不仅能够影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍。对于孕妇来说,体内的镁含量通过食物摄取已足够,不需要额外补充,建议不要盲目补充含镁的钙剂。

4.食物少盐,有利钙的吸收

孕妈妈摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈妈饮食还是以清淡为主。

5.食物中的植酸影响钙的吸收

大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妈妈可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。

6、钙与奶制品不可同服

如果在牛奶中加入钙片,奶和钙很容易相结合形成凝块,这样钙不易被吸收。

7、钙剂不可与油脂类食物同吃

脂肪分解的脂肪酸(尤其是饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,孕妈妈要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。

8、食物中的草酸影响钙的吸收

怀孕后,很多孕妈妈开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议孕妈妈每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。

9、食物中的磷酸影响钙的吸收

正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妈妈过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

对于上面提到的孕期补钙的注意事项,孕妈妈们一定要特别留心一下,不然就算吃再多的钙片或含钙的食物,也可能是白用功。如果您还有其他育儿方面的问题,可以翻阅亲子育儿宝典系列和《心理育儿杂志》系列,里面囊括了许多常见的育儿问题以及解决方法,希望这些经验和建议能够得到您的采纳。

分享者: kelse

etfm 1F

宝宝健康最重要,怀孕的时候要多补充各种营养

熊小米 2F

怀孕的时候一个人要提供2个人的钙质,所以肯定要多补充才行了。

knikokn 3F

补钙什么的都得适量,不能用力过猛哦。

可可爸 4F

你好,你的分享内容已经设置为精华等级I,后期互动量上来,再来提醒申请设置更高等级获取更多奖励,加油!

kitty13 5F

听说孕妇多吃虾皮是好的呢。

霓虹灯 6F

虾应该连壳一起吃。。

多彩的天空 7F

孕妇补钙也要注意啊,不能补太多了,还是注意食补比较好哦

飞羽流莺 8F

哈,怀孕的时候多吃虾确实补钙的哦,宝宝也聪明

星星物语 9F

怀孕饮食要注意

 
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