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孕晚期注意事项及饮食

导语:孕期的女性是家里的保护对象,生怕一点闪失。孕晚期则更要加点小心,以免发生不好的事情。孕晚期注意事项有很多,在饮食上就有很多值得注意的事情,孕晚期饮食注意事项有哪些呢?星宝宝育儿专家为准妈妈提供了一些饮食建议。

在日常生活中,女性可能有很多嗜好,比如吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。而这些嗜好在平时似乎不是什么问题,而对于计划怀孕的夫妻,尤其对已经怀孕的孕妈妈而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。 

1、食用高糖的危害

(1)怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妈妈体内胎儿的需要,孕妈妈摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。 
(2)孕期糖尿病不仅危害孕妈妈本人的健康,更重要是危及孕妈妈体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。 
(3)宝宝出生后,孕妈妈成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。 
2、食用辛辣食物的危害

(1)辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。 
由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孕妈妈的消化功能和排便,如果孕妈妈始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妈妈的消化不良和便秘或痔疮的症状. 
(2)影响孕妈妈对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。 
3、孕妈妈要养成良好的饮食习惯  不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。 
4、要避免各种食物污染  注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。 
5、在饮食中加强营养特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外,还要多吃水果。

感谢星友(小月牙)提供讨论话题:怀孕妈妈饮食有什么注意事项?

星宝宝育儿专家建议:

孕晚期可以说是整个孕育期的最重要的阶段,这个阶段对妈妈来说是个很大的考验,随着肚子的一天天变大,妈妈的行动和饮食都很重要,所以孕育晚期的妈妈要格外注意。

孕晚期:进入最后的冲刺阶段,营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食,是胎儿健康出生的必要前提。

孕晚期饮食注意事项:

(1)应注意优质蛋白质的摄入。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大,蛋白质约需贮留375克,是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的:3000克左右,其蛋白质贮留也是最多的时期。为此,中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。

(2)能量供给。一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取,以免胎儿长得过大,影响分娩。

(3)矿物质和维生素供给。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁,至出生时贮存量可达:300~400毫克。如孕妇铁摄入量不足,可影响胎儿体内铁的贮存,产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加,除母体的钙贮备量增加外,胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。

(4)少食多餐,注意饮食选择。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部,孕妇的食量反而减少,往往吃较少的食物就有饱腹感,但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,以防降低食欲,影响蛋白质等营养素的摄入。

(5)孕晚期的每日膳食构成。一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋,或220毫升牛乳或豆浆等。食盐量应适当控制,有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外,还应避免辛辣、酒等刺激性食品。

看了这么多不能吃的食物,孕妈妈如果对孕期饮食的其他注意事项有疑问的话,可以翻阅《年轻妈妈之友》中的《孕中晚期饮食营养很重要》,里面的内容很详细,应该能解答您的疑问。另外,想补充孕期营养知识的孕妈妈可以看看《年轻妈妈之友》中的《怀孕期间饮食要注意哪些事项》,好好给自己和肚子里的宝宝补充补充营养吧!

分享者: ymm0831

亲亲儿 1F

看你图片的脚很漂亮的呀亲,嘿嘿,其实亲妊娠晚期增大的子宫压迫下腔静脉,可以引起下肢水肿的,不必担心的

大宝宝儿 2F

艾玛我去,你那嘎达的敢说你像大漠啊,削死他,还让他嘚瑟嘎达的,嘻嘻,亲,怀孕后期脚肿是正常的,你不要太担心的哈

龙龙儿 3F

没事的亲,心态放好,马上宝宝要出生了哦,好好坚持,你所说的情况不是很严重不要担心

龙龙儿 4F

回复@亲亲儿:嘻嘻,真逗啊,笑死我了

龙龙儿 5F

回复@大宝宝儿:嘻嘻是的啊,笑死我了宝妈

沈云云88 6F

这个只能忍忍了,可以睡觉的时候在脚的地方垫高点

霓虹灯 7F

低盐饮食。。

小龙宝 8F

没事,马上就️啦

大宝宝儿 9F

回复@龙龙儿:可不是吗,让他嘚瑟

rose198733 10F

都是水,等生完了会好点

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