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孕妇可以吃零食吗

导语:许多爱吃零食的准妈妈们担心吃零食会对肚子里面的小宝宝不好,也有准妈妈们不知道选择哪些零食。那么孕妇们到底是不是可以吃零食?应该选择哪些零食呢?我们一起看看星宝宝育儿专家的建议吧!    》》掐指一算为了保胎,刚怀孕的你必须要看。。。    

最近吃的多,吃那个点心吃的有点腻了。可是,怀孕后好多零食都不能吃。零食能填肚子,还要能补充营养。到超市转了几圈,也没选到合适的零食。亲们,孕妇可以吃哪些零食啊,既能填肚子又能补充营养啊?

我们的饮食包括3个方面的内容:主食、副食、零食。其中零食,包括糖果、糕点、坚果、水果等,品种多样,有荤有素,约占饮食结构的5%至10%。

准妈妈爱吃零食,对胎儿的健康发育都会大有好处。零食不仅能补充人体的营养素,而且对养生、健美有一定的功效。科学研究证明,适当吃一些零食,不但不会影响健康,而且对身体有益。     》》看看必跟你怀孕初期有关

孕妇吃零食的好处

1、吃零食能收到养生防病的效果。一般情况下,吃零食都是细嚼慢咽,即慢食。科学研究证明,慢食对人体健康很有好处,可健脑、抗衰、防病、美容。

2、吃零食能起到临时充饥的作用。在特殊情况下,不能食用正餐,或正餐质量不好,有零食在手,进食自己喜欢吃的零食,起到临时充饥、保健作用。

3、吃零食能够锻炼牙齿和美容。多数零食“耐嚼”,能起到健齿作用,既锻炼了牙齿,又有健脑作用。如果每天坚持嗑几十粒瓜子,就可以使皮肤光洁靓丽。

4、吃零食能调节孕妈咪的情绪。零食可以使人的精神进入最佳状态。在手拿零食时,零食会通过手的接触和视觉,将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢,产生一种难以替代的慰藉感,有利于减轻内心的焦虑和紧张。     》》孕早期的胎儿发育好不好,关键看这些。。。

孕妇吃什么零食好

孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。符合这些的食物有:

1、葡萄干

能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

2、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。

3、酸奶

酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶,不要吃。

4、奶酪

属于牛奶的“浓缩”版,1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收,而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

5、全麦面包

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

孕妇不能吃哪些零食

1、冷饮

各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。食用过量的话,怀孕前期容易引起先兆流产,怀孕后期容易引起早产。

2、膨化食品

膨化食品如饼干、虾条等,主要是淀粉、糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖,且没有多少营养。

3、甜食

巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高,成分复杂,含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等,不但能够导致孕妈咪体重直线飙升,同时还会影响胎宝贝的发育,造成巨大儿。

4、街头食品

包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。烧烤、煎炸类食品含有致癌物质——苯并芘,这点大家都知道。对于孕妈咪来说,烧烤、煎炸类肉食,若没有彻底熟透,还存在弓形虫的威胁!

准妈妈们是否学到了不少的知识呢?如果准妈妈们还有什么疑问,可以翻阅《胎教故事书》,里面有许多小贴士,可以帮助准妈妈们解答心中的疑问。

分享者: cfl

kkk22 1F

芒果多吃会容易上火哦,怀孕的时候吃水果还是得很小心的。

帅气的妞妞 2F

恩恩,芒果是热性的呢,如果你体质虚热的话,吃了就更容易上火哦

cfl 3F

回复@kkk22:嗯嗯,谢谢宝妈关心,我体质也容易上火

cfl 4F

回复@帅气的妞妞:是啊,本来我说表妹怀的时候也吃没事,谁知道呢,体质不同的原因

一只沙 5F

看来怀孕的时候水果也要挑着吃才行呀。

cfl 6F

回复@一只沙:是的,很多不能吃或者多吃的

cfl 7F

回复@帅气的妞妞:宝妈你是什么体质的呢?

cfl 8F

回复@一只沙:宝妈你爱吃芒果吗?我特别喜欢那种大金芒呵呵

001asdf 9F

其实芒果还是很好的,只可惜宝妈体质上火了

judy_sn 10F

芒果好像在大姨妈来的时候也不可以吃的呢。

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