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如何控制孕妇食欲

导语:很多人怀孕后都认为吃得越多宝宝长得越好,这是不正确的,食物绝不是多多益善。怀孕的妈妈想给宝贝多补充营养,但是在怀孕期间也要注意节制,星宝宝育儿专家有几个控制孕妇食欲的好方法。 》》早早知道孕晚期注意要点,避免不开心的事发生 

昨天去看我怀孕的妹妹。她在怀孕前胃口很小的,孕初期也吐得很厉害也一直没什么胃口,倒是瘦了很多。但是现在她怀孕5个多月了,突然变成了大胃王,总觉得很饿,胃口变得特别大,怎么也吃不饱,食量超级吓人啊。我那时候虽然也吃得多,食量也只有她的一半吧。不过她狂吃体重也没涨特别多,看着也没太胖,难道是宝宝在吸收营养?怀的是个小吃货吧?不过听说吃得太厉害宝宝个头太大会不好生了呢。要不要紧啊?

感谢星友(叮叮糖小盆友)提供讨论话题:孕期变大胃王吃太多,宝宝会不会变巨婴不好生?

星宝宝育儿专家建议:怀孕后,孕妇最常听到的便是“你要多吃点啊”“别饿着宝宝”这样的话。对于孕期体重,很多准妈妈的认识是,体重增加了是件好事,因为证明腹中的宝宝在长。结果,很多孕妇控制不住食欲,睡得多,运动少,造成体重增长超过40斤的孕妇非常常见。 》》你还不知道肚子里的宝宝性别就来看吧。。

据统计,我国约有73%的孕妇体重增加超过了世界卫生组织的标准,随之而来的是巨大儿发生率日益增高、剖宫产率居居不下,以及一系列危及母婴健康的问题。根据我国医学专家所进行的调查显示,27.3%的孕妇认为,为了满足胎儿的营养,孕期体重可以无节制的增长;还有87.1%的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。另一方面,我国有相当一部分的孕妇还在受“孕期不宜锻炼”观念的影响,运动减少。

孕妇摄入盐、糖过多,体重过重,出现妊娠高血压综合征的机会便明显增大,严重的甚至需要中止妊娠。另一方面,孕妇在孕期大吃大喝,特别是碳水化合物摄入过多,可能引起妊娠期糖尿病。此外,过多的摄入蛋白质后也容易转换成脂肪,从而造成孕妇肥胖,而且蛋白质的过度分解和排出也加重了肾脏负担。“大吃大喝”还容易出现巨婴等情形,产后孕妇身材也不容易恢复。

1、饮食多样化

每顿正餐都要精心准备,保证蛋白质、碳水化合物、脂肪,及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主,蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物,还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多,吃的种类要多些,既可以保证营养全面,同时可以避免对某一种食物的偏爱,而造成食用过量。

2、时间灵活化

除了三顿正餐外,加餐时间不必拘泥,按需补充,及时解馋,免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变,可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样,既可以

减少正餐的进食量,又能及时补充能量,还可以解馋。

3、进食减速化

进食时要细嚼慢咽。据统计,吃饭超过15分钟的人,比进食快的人的总进食量要小,而且不易发胖,同时更容易吃饱。 》》孕晚期的胎儿发育好不好,关键看这些。。。

4、生活多彩化

孕期不要把注意力都放在饮食上,要坚持进行适当的运动,还可以多关注胎教,学习新生儿的喂养知识等等。其实,精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。

说了这么多,准妈妈们应该学到不少知识吧。如果您还有其他育儿方面的问题,可以翻阅胎教小故事系列和《我和宝贝》系列,里面囊括了许多常见的育儿问题以及解决方法,希望这些经验和建议能够得到您的采纳。

分享者: kinkin

斑斑麻麻 1F

怀孕后竟然不能喝花茶,我知道咖啡是不可以喝的,没想到花茶也是不可以喝的,学习啦

小小的我1 2F

学习了,孕期还是很重要的,好好看看

小四叶草 3F

为了肚子里的孩子,真的是辛苦了啊

jllemia 4F

孕妇还是要时刻注意的哦。

jilly 5F

吃东西的时候孕妇还是要有很多忌口的。

jijianbing12 6F

孕妇还是要小心吃的哦,不能贪吃!

kinkin 7F

回复@jijianbing12:嗯呐是的哈哈

kinkin 8F

回复@斑斑麻麻:有些花茶好像也是不能喝的呢。

kinkin 9F

回复@小小的我1:哈哈过奖了,只是一点经验

kinkin 10F

回复@小四叶草:嗯哪,但是幸福的辛苦着呢。

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