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准妈妈冬季健康饮食

导语:冬季天气寒冷、气温低,许多准妈妈会利用饮食来补补身子,抵御寒冷。但是,准妈妈的冬季饮食有什么注意事项呢?有哪些食物是不宜使用的呢?我们看看星宝宝育儿专家的建议吧!》》孕期如何只吃不胖,胎儿更健康

冬季准妈妈孕期御寒食物

1、富含蛋白质的食物

如羊肉,牛肉等,它们富含蛋白质,产热量高,可使肌体代谢加快,内分泌功能增强,从而起到抵御寒冷的作用。

2、富含维生素的食物

如动物肝脏、胡萝卜,南瓜,土豆及新鲜蔬菜和水果。维生素A能增强人体耐寒能力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。》》孕妈妈必知的10大要点,少知一点会后悔一辈子

3、富含矿物质的食物

人怕冷与肌体内无机盐缺乏有关,而根茎类蔬菜中含有大量矿物质。因此,食用胡萝卜,山芋、藕等根茎类蔬菜,可增强御寒能力。此外,牛奶、豆制品、邮皮等富含钙的食物对增强人体的抗寒能力也大有好处,但脾胃不好的准妈妈应控制在每餐100克左右。

4、富含碘的食物

人体的甲状腺分泌一种叫做甲状腺素的激素,具有产热效能,而碘是合成甲状腺素必不可少的“原料”,海带,鱼虾,牡蛎,紫菜、贝壳类等食物含碘丰富,不妨选择食用。

冬季饮食的注意事项:

不宜高蛋白饮食

医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O-100克。但是,孕期高蛋白饮食,则可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。

不宜高糖饮食

血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的比率,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。

不宜高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、鱼肝油、维生素D等,对胎儿有害无益。》》孕中期教你夫妻轻松爱爱的秘密,一般人不说的哦

不宜过度咸食

有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食,尤其是北方居民较严重,多咸食。现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,食盐摄人越多,高血压病的发病率也越高。众所周知,妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病,其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿,严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状,甚至发生子痫而危及母婴安康。因此,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

准妈妈们为了宝宝的健康,也要注意饮食的卫生和营养。说了这么多,妈妈们应该学到不少知识吧。如果您还有其他育儿方面的问题,可以翻阅亲子育儿宝典系列和《心理育儿杂志》系列,里面囊括了许多常见的育儿问题以及解决方法,希望这些经验和建议能够得到您的采纳。

分享者: jienb

candy128 1F

怀孕初期需要注意的事情有很多呢,宝妈孕吐的挺早的呢,我孕早期竟然没有孕吐,是到后面的时候才开始吐的

etfm 2F

是呀,怀孕也是看心态的。心态一定要放轻松。宝宝也会挺好哦。

可爱的我 3F

我一开始都在在意的,好在都很顺利

jiaoer 4F

我怀孕的时候孕吐好严重,宝妈那么好就挺过来了真是好啊。

昊妈妈 5F

孕期很容易疲劳,记得我孕期也是一直坚持上班,中午特别困,都是趴在桌子上睡一会!

昊妈妈 6F

回复@可爱的我: 开始都是紧张,生怕有任何对宝宝不利的事情,所以怀孕还是很辛苦的!

可爱的我 7F

回复@昊妈妈: 对的,女人的十个月很是辛苦

 
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