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孕妇夏季饮食养生

导语:夏季炎热干燥,消化功能减弱,准妈妈要格外注意夏季的饮食,保证营养与健康。星宝宝育儿专家有一些夏季饮食的注意事项,准妈妈可以参考一下。 》》掐指一算为了保胎,刚怀孕的你必须要看。。。

注意餐次分配

为提高饮食吸收效率、控制好体重,并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生,建议准妈妈少量多餐,将每天应摄取的食物分成5~6餐,两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等。每餐七八分饱即可。

注意补充水分

炎炎夏季,准妈妈的新陈代谢比平时有所增加,生理负荷加大,再加上气温较高,容易脱水,极易发生中暑,因此准妈妈应该注意多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,但尽量少吃冷饮,胎儿受不了太多冷的刺激,而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻。对准妈妈来说,白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。鲜榨的新鲜果汁,也是不错的解暑选择。准妈妈可以参考《果汁添加不简单》一文,选择营养又健康的果汁。

注意养成良好的膳食习惯

注意饮食规律,按时进餐,少食零食、油炸等食品。少吃盐和盐渍制品、刺激性大的食品。母亲不吸烟、饮酒、少喝咖啡。多喝水,每天喝6~8杯水(每杯约200毫升)。

饮食要注意卫生

饮食不卫生易引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,面临早产可能,对孕妇和宝宝的健康都存在危险。要严把“病从口入”关。首先要做到不吃腐烂变质及被苍蝇、蟑螂污染过的食物。坚持做到饭前便后洗手,生吃瓜果要多清洗几遍,或削皮后再吃。

海鲜类食品不要生吃,街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。冰箱内的食物要生熟分开,进食前要重新烧熟烧透,不可直接食用。预防的关键是加强饮食卫生管理,防止食品污染。 》》看看必跟你怀孕初期有关

补充水果要适量

夏季水果品种丰富,很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果,体内摄入了大量糖分,而且很多准妈妈的运动量又很小,造成了体重迅速增加,再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱,极易发生妊娠糖尿病。而妊娠糖尿病如控制不及时,不仅影响母亲健康,而且易引发孕妇感染、流产、早产、羊水过多等情况,严重的还会因母体血糖水平过高、体重过多增加,使胎儿巨大,造成分娩困难,增加难产、新生儿产伤、产后出血发生的几率。

不宜吃冰淇淋

有的妇女怀孕后由于内热喜欢吃冷饮,这对身体健康不利。孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能下降,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。 》》孕早期的胎儿发育好不好,关键看这些。。。

说了这么多,准妈妈们应该学到不少知识吧。如果您还有其他育儿方面的问题,可以翻阅亲子育儿宝典系列和《心理育儿杂志》系列,里面囊括了许多常见的育儿问题以及解决方法,希望这些经验和建议能够得到您的采纳。

分享者: kinkin

zysw 1F

吃菠萝竟然还会过敏,真的是太不可思议了呢,以后要小心了,亲现在怎么样了呢

马宇飞 2F

孕期吃菠萝也会过敏啊,学到了,还好当时没吃菠萝

盼盼宝贝 3F

我也没有过特别想吃的东西呢,跟平时差不多

雨宝4 4F

有的不是怀孕吃菠萝都会过敏,身上痒痒!

雨宝4 5F

回复@马宇飞:有的人会,我家宝宝吃菠萝会嘴唇周围发红,痒痒!

jxyjxljxj_2 6F

吃什么还是得多注意的啊。

可可爸 7F

你好,你的分享内容已经设置为精华等级I,后期互动量上来,再来提醒申请设置更高等级获取更多奖励,加油!

jinbao2008 8F

怀孕的时候千万要小心,过敏什么的最危险了。

萱贝贝 9F

吃菠萝也会过敏啊?那想吃也没有办法啦

jihua_xion 10F

这个也是很危险的啊,宝妈以后吃什么还是得小心的。

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