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孕期秋季饮食禁忌

导语:秋高气爽,正是准妈妈进补的好时节。但是进补要有原则,不能盲目进补。星宝宝育儿专家有一些秋季饮食的注意事项,准妈妈可以选择适宜的食物,远离对自己有危险的食物。

一、营养要均衡

孕期需要的营养成分比平常要多出许多,如果孕妇再出现挑食、拒食等行为,将严重地危害到胎儿的生长,所以,孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,食物之间的搭配比例要适宜。做到热量(主要由淀粉类食品供给)、脂肪、蛋白质、维生素、以及微量元素均衡。

蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

另外,孕妈的饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

二、不可盲目进补

夏天炎热往往准妈妈的胃口都是不好的,因此转到凉爽的秋季许多准妈妈就开始对身体大补特补,其实这样的做法是错误的呢!因为并不是所有含有高营养的食物都是适合孕妇的,而且突然一下就给准妈妈身体补充大量高营养物质也会造成身体的不适应,因此秋季准妈妈补身体还是需要对食物精挑细选后慢慢来补充是比较合理的。

秋季吃什么好:

1、 菜花

秋天准妈妈应该多吃些菜花,因为菜花中含有丰富的蛋白质、脂肪、食物纤维、维生素和多种矿物质,能帮助准妈妈有效预防秋季感冒。

2、莲藕

莲藕也是准妈妈秋季可以多食可用的食物,因为它含有大量蛋白质、各种维生素以及丰富的矿物质和纤维素,对于防止孕妇便秘具有很好的作用。

3、花生

秋季气候干燥,准妈妈吃花生具有健脾养胃、润肺化痰、清咽止咳的功效。

4、秋梨

秋梨中的大量维生素、钙、磷、铁、碘等矿物质使得吃秋梨的准妈妈能够享受缓解秋燥、生津润肺的功效。

秋季远离什么?

1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离

金秋时节,大闸蟹肥满美味,逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐,有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选。然而有关专家提醒各位准妈妈注意:10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。

2、葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。

准妈妈也可以参考《亲子育儿宝典5》中《秋季润燥营养靓汤》,书里面的饮食推荐能够帮助准妈妈制作出丰盛而又营养的美食。如果您还有其他育儿方面的问题,可以翻阅年轻妈妈之友系列和《我和宝贝》系列,里面囊括了许多常见的育儿问题以及解决方法,希望这些经验和建议能够得到您的采纳。

分享者: 多多嫂

龙龙儿 1F

我的建议是怀孕八个月孕妇的营养要点 建议每天5-6餐,还可以多吃一些有养胃作用,易于消化吸收的粥和汤菜。

乖宝儿么 2F

好吧宝妈适当控制饮食,少吃淀粉和脂肪,多吃蛋白质、维生素含量较高的食品,以免宝宝生长过大,造成分娩困难

小苹果的妈妈 3F

建议少吃多餐吧,合理饮食,注意休息,放松心情一切都会好的

乖宝儿么 4F

回复@小苹果的妈妈:嗯嗯是的,说的很对

乖宝儿么 5F

回复@龙龙儿:是啊,要好好的养胎

 
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