全国360个城市站[切换]

首 页   >   育儿经   >   育儿   >   怀孕   >   孕期   >   孕早期   >   孕早期运动   >   孕早期运动 孕早期如何运动

孕早期运动 孕早期如何运动

导语:怀孕期间,适当的运动对准妈妈和胎儿都有好处。在怀孕初期,有什么运动比较适合准妈妈呢?一起看看星宝宝育儿专家的解答吧。

在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,准妈妈的活动量宜小不宜大,以免引起流产。孕早期运动对准妈妈和胎儿都有好处的,具体表现在: 》》孕妈妈内心为何喜忧参半

一:适当的、合理的运动能促进消化、吸收功能,可以有利于孕妈妈吸收充足营养,满足肚子里的宝宝的营养需求,从而保证宝宝的健康发育。

二:孕期运动能刺激宝宝的身体发育,对宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育十分有利。

三:怀孕期间进行适当的运动,可以促进血液循环,提高血液中氧的含量,对消除孕期身体的疲劳和不适,保持孕期心情舒畅和精神平和稳定很重要。 》》孕早期的不适反应你都经历过了吗

推荐适合孕早期的运动:

散步:妊娠各个阶段的准妈妈都可以散步,它可以稳定情绪,增进食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于顺利分娩。每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。准妈妈也可根据自己的感觉来调整,以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳;散步时行走要缓,以免身体振动幅度过大,妊娠早期和晚期特别需注意。如果准妈妈在怀孕后体重增加超过了15公斤,散步时速度可稍快一些。

孕早期运动的注意事项:

1、准妈妈运动时心率不能过快,尽量不超过最大心率。最大心率=(220-年龄)×60%。运动中准妈妈如出现晕眩、恶心或疲劳等情况,应立即停止运动;如发生腹痛或阴道出血等情况,要及时上医院检查。 》》知道这些孕期轻松过

2、着装宜宽松舒适,鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分,防止虚脱;注意保暖,以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼,这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

3、患有糖尿病的准妈妈可适当加大运动量以控制血糖;患有高血压的准妈妈则要限制运动量;有习惯性流产史的准妈妈在妊娠早期要卧床休息;多胎妊娠的准妈妈最好选择散步之类的轻缓运动。但是,各人情况不同,最好在咨询产科医生后,再安排适当的运动。

说了这么多,妈妈们应该学到不少知识吧。如果您还有其他育儿方面的问题,可以翻阅亲子育儿宝典系列和《心理育儿杂志》系列,里面囊括了许多常见的育儿问题以及解决方法,希望这些经验和建议能够得到您的采纳。

分享者: candysum

001asdf 1F

我怀孕那会儿也很嗜睡,宝妈加油哦,保持愉快心情

桐桐^o^ 2F

嗯,估计宝妈刚刚怀孕还不适应这些生理反应

jianghan 3F

有时候怀孕就是很辛苦的,宝妈要放松一点,加油!

jiayis 4F

这个真的有用吗?收藏着。

candysum 5F

回复@001asdf:是的,睡得头晕沉沉的,要尽量到户外呼吸新鲜空气会好一些

candysum 6F

回复@桐桐^o^:嗯嗯,不适应呢,第一次怀孕,当时就特别烦躁

candysum 7F

回复@jianghan:对的,还不知道怎么回事当时,如果知道这些都是正常现象的话我觉得会轻松得多,心理负担没有那么重了

candysum 8F

回复@jiayis:个人经历,供宝妈参考的:)

桐桐^o^ 11F

回复@candysum:嗯,没事,最要的是放松心情啊

001asdf 12F

回复@candysum:是的,太闷了对宝宝不好

 1 2 下一页 
 
用户名: 
密 码: 
   
您是首次切换到此帐号,请输入密码
用户名: 
密 码: