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孕中期运动 孕中期可以做哪些运动

导语:妊娠各阶段生理特点各不相同,健身方式也要做出相应的调整。孕中期有什么适合的运动呢?看看星宝宝育儿专家的讲述吧!  》》孕中期能吃能喝也要有所注意

妊娠中期可适度地进行体育锻炼,游泳、球操、跳慢舞都是可行的运动项目。在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项活动。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳要选择卫生条件好、人少的室内游泳馆进行。下水前先做一下热身,让身体适应水的温度,游泳以无劳累感为佳。这样的运动有益于母亲的消化吸收和胎儿的成长发育。  》》孕期妈妈千万别错过的小知识

散步

天气适宜时,在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外田间小道上或树林里散步,每周3~5次。散步的时间多少和距离长短以不觉劳累为宜;

游泳

游泳是比较适合孕妇的运动之一。它安全、舒适,活动量适中,能锻炼腹部、腰部和腿部力量,增加肺活量,提高身体的协调性。同陆上运动相比,游泳还具有减轻腰部压力的优点。但要注意游泳池水的卫生;  》》胎儿的这些变化孕妈妈感觉到了吗

做广播操

每日可在散步之后或工作之余做几节。怀孕头3个月内,不要做跳跃运动,而且每节操可少做几个节拍,动作幅度应小一些,节奏慢一些。怀孕4个月之后,可做全套,但弯腰和跳跃要少做甚至不做。到了怀孕后期,要减少弯腰和跳跃,但可以增加脚腕、手腕、脖子等活动;

1、孕期运动时,要注意衣服样式应宽松,穿合脚的平底鞋。 先从较轻松的运动着手,这样不至于引起呼吸困难或过度疲劳,然后慢慢地增加运动量。如果感觉不舒服,要减少运动量。

2、注意保暖,以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式。洗头发时,如果自己不方便,可以请人帮助清洗,但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部。

3、如果患有心脏病,或是肾脏泌尿系统的疾病,或曾经有过流产史,或患有妊娠高血压,则不适于运动。

4、如果怀的是双胞胎,不要随意运动。

5、假如医生告诉你是前置胎盘,阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象,是绝不能有运动念头的,此时此刻必须静养,来不得半点含糊。

6、孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可,尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方,这些地方空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音都较少,对母体和胎儿的身心健康大有裨益。

说了这么多,妈妈们应该学到不少知识吧。如果您还有其他育儿方面的问题,可以翻阅亲子育儿宝典系列和《心理育儿杂志》系列,里面囊括了许多常见的育儿问题以及解决方法,希望这些经验和建议能够得到您的采纳。

分享者: tzweng

龙龙儿 1F

一般宝妈是不能吃药的,但是用途方法在痛的地方含花椒粒,你试试看

aaJohn 2F

孕期的时候千万不要乱吃药,可以去牙防所检查后根据医生的医嘱进行治疗

Charles12 3F

牙疼的时候可以切一小片生姜咬在痛处,这个也可以反复重复使用

王一瞳妈妈 4F

可能是口腔发炎了,去医院看看吧!

小龙宝 5F

去医院看看比较合适

水晶之恋2007 6F

还是去做一下消炎吧!要不真的很难受!

rose198733 7F

怀孕不建议去拔牙哦

 
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