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孕期妈咪该如何补充营养

导语:孕妇吃牛奶好吗 一直都不喜欢牛奶的味道,觉得怪怪的。可是老公说为了宝宝好,还是喝点牛奶比较好,孕妇喝牛奶真的对宝宝有好处么?

妊娠期由于胎儿生长发育的需要,母体新陈代谢也将发生变化。

首先,孕妇对蛋白质的需要量增加,呈正氮平衡状态,母体储备的氮(1克氮等于6.25克蛋白质),除供给胎儿生长发育及子宫、乳房增长的需要外,还为分娩期消耗做准备。

其次,胎儿生长发育需要大量钙、磷,近足月妊娠的胎儿体内含钙约25克,磷24克。母体如钙摄入不足,胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取,以满足生长的需要,样就使母体血钙降低,发生小腿抽筋或手足抽搐,严重的还会影响到骨骼、牙齿的健康。

再次,妊娠期由于胰岛素功能旺盛,分泌胰岛素增多,如果胰岛功能不良,可出现妊娠糖尿病。第四,妊娠期能量消耗多,尤其妊娠剧吐或产程过长。此外,胎儿造血及酶合成需要较多的铁,孕妇体内储存不足,需要补充外源铁。

如何面对这些变化?这些营养物质从哪里来呢?一方面可以通过咨询孕期营养保健医生如何调整孕期饮食,从平常饭菜中得到,另一方面可以从牛奶、奶粉中得到。牛奶,已经普遍的进入的老百姓家庭饮食,它的营养的价值已经得到老百姓的认可。 牛奶中含有较多的钙、维生素A、维生素D元素,牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收,而且铁、磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。

孕期妈妈每天应入适量的牛奶。 每100克牛奶含水分87克,蛋白质3.3克,脂肪4克,碳水化合物5克,钙120毫克,磷93毫克,铁0.2毫克,维生素A140国际单位,维生素 B10.04毫克,维生素B20.13毫克,尼克酸0.2毫克,维生素C1毫克。可供热量69千卡。

营养学家发现,孕妇每天喝一杯牛奶,平均会使胎儿的体重增加41克。虽然这对发育正常的胎儿无关紧要,但对宫内发育迟缓的胎儿和早产儿很重要。

孕妇在膳食的安排中,应体现多样化的原则,如吃一些蛋类、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物,要注意粗细粮搭配,经常变换花样,亦可随口味适当加些调味品,以促进食欲,增加孕妇及其胎儿的营养,为孩子发育奠定雄厚的物质基础。

分享者: kinkin

zysw 1F

吃菠萝竟然还会过敏,真的是太不可思议了呢,以后要小心了,亲现在怎么样了呢

马宇飞 2F

孕期吃菠萝也会过敏啊,学到了,还好当时没吃菠萝

盼盼宝贝 3F

我也没有过特别想吃的东西呢,跟平时差不多

雨宝4 4F

有的不是怀孕吃菠萝都会过敏,身上痒痒!

雨宝4 5F

回复@马宇飞:有的人会,我家宝宝吃菠萝会嘴唇周围发红,痒痒!

jxyjxljxj_2 6F

吃什么还是得多注意的啊。

可可爸 7F

你好,你的分享内容已经设置为精华等级I,后期互动量上来,再来提醒申请设置更高等级获取更多奖励,加油!

jinbao2008 8F

怀孕的时候千万要小心,过敏什么的最危险了。

萱贝贝 9F

吃菠萝也会过敏啊?那想吃也没有办法啦

jihua_xion 10F

这个也是很危险的啊,宝妈以后吃什么还是得小心的。

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