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孩子的营养早餐 营养早餐搭配

导语:一日之计在于晨,早餐对人们来说也是非常重要的。那么妈妈们应该准备哪些营养早餐呢?怎么样的搭配才是最有营养的呢?星宝宝育儿专家将给妈妈们讲解一下早餐对孩子成长的重要性,以及给妈妈们一些营养搭配小贴士。 》》孩子到了5至6岁竟然有这么大变化 

清晨人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳。因此早餐不宜吃过于油腻的食物。煎炸类,干硬的食物都会刺激性胃肠,引起消化不良。那么不知道大家吃些什么,有什么比较好的搭配可以建议?

星宝宝小编说:宝宝的早餐很重要,不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足,很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以,每天都应该吃早餐,并且要吃好早餐,以保证摄入充足的能量和营养素。 》》关于孩子成长你还不知道的那些事 

早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用,尤其是学生,快速转化成为ATP后能被大脑利用。营养学家认为早餐是非常重要的一餐,对人的健康十分重要,因为它提供了展开一天所需的能量。

长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长,大脑不断受到饥饿信号的刺激,使人产生空腹感。这样,中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收,更容易形成皮下脂肪。而且,由于吃得过多,食物消化后多余的糖分大量进入血液,容易形成脂肪。?

早餐的营养搭配:父母一定不要轻视早餐。早餐要定时定量,给孩子规定起床时间,父母要及时给孩子准备早餐,还要保证早餐质量。因为人在早晨刚起床的时候,往往食欲不佳,父母在准备早餐的时候应该要注意食物结构。

早餐四大要素:谷类,谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高梁等等的总和。它们丰富的碳水化合物是我们膳食能量的主要来源,多种谷类掺着吃比单吃一种好。肉类,准确的称呼应该是“动物性食物”,包括肉、鱼、禽、蛋。它们为人体提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。但它们彼此间也有明显区别,妈妈们要注意轮番使用,不要因为孩子喜好而偏好某一种。鸡肉、鱼虾及其它水产品含脂肪很低,可以多吃一些。猪肉含脂肪较高,适量少吃。蛋类是高蛋白的优质来源,但含胆固醇相当高,以每天1个为宜。奶类(或豆类),奶类及奶制品、豆类和豆制品,前者是动物蛋白,后者是植物蛋白,能为人体提供优质的蛋白质。而且,我国居民膳食中普遍缺钙,奶类是首选补钙食物,有些孩子喝牛奶会有腹泻等不同程度的肠胃不适,用酸奶和豆浆、豆腐脑代替也可保证钙的摄入。蔬果类,也就是蔬菜和水果。我们经常把它们放在一起,是因为它们有许多共性——提供给人体各种维生素。但它们终究是两类食物,各有优势,不能完全相互替代。尤其是上学期间的孩子,更不能只吃水果不吃蔬菜,或只吃蔬菜不吃水果。《亲子育儿宝典5》中《舌尖上的缤纷蔬果季》一文中,介绍了许多营养的蔬果搭配。  》》早早知道宝贝成长爸妈需要注意的点

分享者: 哦啦啦2014

小猪猪的晨晨 1F

记录的好详细哦,你家多大了,还在喝奶粉?

心怡baby 2F

妈妈记录的非常好,管管已经加精了,再接再励,期待更多你家宝宝的文章。

心情322 3F

回复@小猪猪的晨晨:3周六了那,奶粉就毒隐一样,他一天不能会少点什么一样,暑假去了幼儿好点了,在家天天喝奶粉

小小的梦想 4F

宝宝爱喝奶粉可以给宝宝喝成长奶粉啊!一些针对厌食,挑食的奶粉都不错!

心情322 5F

回复@小小的梦想:这么大了,总不能老喝奶粉把,奶粉现在只是辅助作用,他是当正餐一样的去吃

小猪猪的晨晨 6F

回复@心情322:哦,怪不得呢,以后幼儿园了就不会想着天天喝呢,后面直接米饭,菜了呢

阿敏宝丽尔 7F

早上吃面条吗?我们这边早上是喝稀饭的,不过放暑假了宝宝怎么还在上学呢?

Angle_wing 9F

我家的也是,每天早上晚上必须要喝奶粉准备上学了,现在慢慢让他吃包子跟面习惯一下

tinker11 10F

童言无忌,但是挺可爱的

jinyiliu 11F

宝宝很勇敢啊,已经适应了幼儿园的生活了,妈妈总是在跟宝宝无形的周旋着

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