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产后恢复吃什么好

因为母体分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,所以,产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育。

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食,不要吃过多油腻之物。产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

产后宜吃含铁丰富的食物,促进体内铁的吸收;含有丰富B族维生素的食物,如维生素B12、叶酸的食物;富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。

推荐妈妈们产后吃桃花鸡,这种鸡是低密度散养出来的,不食五谷,主要吃山中的桃花、桃胶、落地桃果及其他鲜草、野菜。所以,煲出来的汤清爽不油腻,且味道鲜美浓郁,能够补充妈妈和宝宝所需的多种营养,妈妈也不用担心会长胖。桃花鸡做起来也很简单,无需佐以料酒、姜葱等任何调料去腥,只需清水加盐,其味便鲜香无比,不腥不臊,可满足妈妈们任何忌口需求。最最重要的是,这个鸡无激素、无药残、无转基因饲料,妈妈宝宝吃起来都可以更放心。

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分享者: 心怡baby

sx1111 1F

看着都想吃,好诱惑的哦

火麒麟兄弟 2F

我觉得女人要对自己好点,买起来哦

音心木木 3F

我要推荐给身边的孕妇们了呢

小龙宝 4F

好棒,管管今天加班呢

小小的我1 5F

这个就是赤裸裸的诱惑啊。很想吃的

帅气小翔 6F

很不错

萱贝贝 7F

不错哦

裘婷亦 8F

哇 不错啊

Babymou 9F

@心怡baby 请问管管 我的快递发货了吗? 谢谢

爱心怡然 10F

很棒啊

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