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怎么预防产后抑郁症

导语:产后抑郁症患者,常常会情绪低落,焦虑,精力体力下降,严重时不能照顾婴儿,甚至会有自杀的倾向。产后抑郁症不但影响产妇的身心健康,对于家庭生活也有很大危害。我们该怎么样做好提前预防呢? 》》产后心理变化家人不可不知

生完宝宝有一段时间了,看着闺蜜的家庭都是幸福满满的,而我却发现我的家人对我就没有爱,他们的爱全部集中到孩子的身上,我也是需要关心和爱的一个人啊,最近想很多事,我喜欢闷闷不乐,渐渐的有种快抑郁的感觉,我想摆脱但是没法摆脱的,亲们,有什么办法可以预防产后抑郁啊?

星宝宝小编说:一、产前: 》》产后心理调整不容忽视

1、加强围生期保健,利用孕妇学校等多种渠道普及有关妊娠、分娩常识,减轻孕妇对妊娠、分娩的紧张、恐惧心情;

2、对有精神疾患家族史的孕妇,应定期密切观察,避免一切不良刺激;

3、坚持适量运动以提高体质,也提高心理素质。

二、分娩:

1、医护人员要充满爱心和耐心,尤其对产程长,精神压力大的产妇更需要耐心解释分娩过程,并尽量减少无指征的剖腹产手术;

2、对于有不良分娩史、死胎、畸形胎儿的产妇,应给予更多的关心和鼓励。

三、产后: 》》产后妈咪心理自助对策

1、保持充足的睡眠,睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素;

2、产后妈妈要学会发泄情绪保持平静,深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于缓解压力,多跟丈夫或者朋友谈谈心,抒发内心的不良情绪

3、新妈妈要接受不完美,许多妈妈认为自己一定不能做得比别的妈妈差,常常就会没有做好所有的事情而感到十分失望。

分享者: anzhi1983

小龙宝 1F

乐观点,多和家庭沟通

小龙宝 2F

其实家人爱宝宝,也就是爱你

cuijiajuns 3F

亲,要适当出门,见见自然光,因为阳光本身就有预防抑郁发作的功能的

syi02071 4F

亲啊,我听说可以多吃香蕉,香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心的

zs2255112 5F

记着不要过分紧张,放松自己,注意饮食

大宝宝儿 6F

其实应该保证充足的睡眠休息,调整好情绪,保持良好的心理状态

乖宝儿么 7F

宝妈,不要过分的担心,保持良好的心态,不要给自己太大的压力,注意休息即可

懒宝宝儿 8F

亲,在饮食上要以清淡和营养为主,一些上火的燥热的食物就要少吃了,可以预防抑郁的

awan8607 9F

你可以多和自己的姐妹,闺密聊聊,别憋在心里,要不都得生病了

莟妞妞 10F

不要想太多!调整好心态!

 
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