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怀孕33周晚上睡不着睡不好怎么办

导语:孕妇失眠症状主要表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒,还会有多梦、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、白天困倦等,并常伴有焦虑情绪。怀孕33周晚上睡不着睡不好怎么办?》》掐指一算为了胎儿更健康,避免不开心的事发生。。。

我现在是怀孕33周了,最近老是晚上到12点多了也睡不着,早上因为老公要上班,我也是6、7点就醒了,到了中午很困的样子可还是睡不着,翻来覆去很难睡的,这是怎么啦,该怎么办啊亲们?》》你还不知道肚子里的宝宝性别就来看吧。。

星宝宝小编说:对于孕妇来说,应尽量避免药物影响,宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势,有助入眠。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多。

3、不要太担心睡眠问题,多放松心情,否则会因为惊慌而更睡不着。

4、食疗是比较好的治疗方法,百合糖水汤、柏子仁炖猪心、甘麦大枣汤等都可以试试。》》看看这些,帮你轻松顺产。。。

5、睡前洗一个舒服的澡能使全身放松,有一定的催眠作用。冬天的时候,一定要保证足部保暖,可泡脚,或请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。

6、睡前3-4小时内不宜运动,可在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。

7、治疗失眠的小偏方:洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

分享者: b_sz5921

乖宝儿么 1F

亲,可能是你的精神太紧张引起的,一定要放松的

liangwei510717 2F

亲,可以这样,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了

龙龙儿 3F

我建议先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声

木偶人1 4F

宝妈,睡前可以吃香蕉,喝一杯热牛奶既有助于睡眠,对身体健康也很有帮助的

懒宝宝儿 5F

记着睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量的

小龙宝 6F

回复@懒宝宝儿:恩,是啊

小龙宝 7F

回复@龙龙儿:对啊

 
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