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怀孕28周晚上睡不好觉

导语:周围的一些孕妈妈们总是在抱怨说怀孕之后就没睡过好觉,翻来覆去总是睡不着。想要睡个安稳觉的话还是要知道造成孕妈妈们睡不好觉的原因是什么,该如何解决才是,怀孕28周晚上睡不好觉怎么办呢? 》》掐指一算为了胎儿更健康,刚怀孕的你必须要看。。。

怀孕都第二十八周了,最近身体毛病越来越多,腰酸背痛,夜里总是睡不好觉,翻来覆去的,怎么办啊? 》》看看怀孕那些事。。。

星宝宝小编说:孕妈妈睡眠不好的原因有:

1、怀孕后,因为担心胎宝宝的发育状况,以及受到荷尔蒙的影响,孕期的情绪会变得不太稳定,当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑,对睡眠有极大的不利影响

2、尿频。怀孕后子宫为了适应胎儿的生长发育会不断的增大和扩张,会压迫膀胱,容易导致尿频尿急的情况,增加晚上起床上厕所的次数,这样就严重影响了孕妈妈的睡眠。

3、孕期荷尔蒙变化会让孕妈妈情绪不太稳定,精神和心理上都变得比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠等症状的发生。

4、半夜抽筋。由于胎儿发育需要大量的钙,而孕妇不注意补钙就容易半夜抽筋。还有子宫逐渐增大,导致压迫小腿和下肢部位,造成血液循环不良,造成抽筋,也会影响到睡眠的质量。 》》孕中期教你夫妻 轻松爱爱的秘密,一般人不说的哦

如果连续几天睡眠不好,可尝试以下方法:

1、适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠,还可用枕头来支撑腹部和背部。

2、睡前洗一个舒服的澡能使全身放松,有一定的催眠作用。冬天的时候,一定要保证足部保暖,可泡脚,或请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。

3、睡前3-4小时内不宜运动,可在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。

4、怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用,听舒缓的音乐有利于放松。

5、可在睡前喝一杯温牛奶,有助睡眠。

分享者: gundaorou

小小宝1 1F

亲,你的反应很正常,多数孕妇都会这样,只能建议睡前要泡泡脚,喝杯热牛奶,放松一下,可能会睡得舒服些.

小妞妞儿 2F

宝妈,久坐、久站或者劳累都可能导致尾椎疼痛,腰酸背痛。这种情况一般不属于异常,保持愉快心情、适量运动、定期产检即可

布布奶茶 3F

这个是正常的啊,只有好好的休息,多补充营养啊

布布奶茶 4F

回复@小小宝1:恩,宝妈说的很对的。

布布奶茶 5F

回复@小妞妞儿:恩恩,是的,其实孕后期都是这样

 
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