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孕妇22周食谱吃什么好

导语:孕中期胎儿的生长速度逐渐加快,体重每天约增加10克,胎儿的骨骼开始钙化,脑发育也处于高峰期,这个时候母体摄入的营养对宝宝来说是十分重要的。孕妇22周食谱吃什么好呢? 》》来测一测你胎儿是否正常发育

我怀孕22周了,现在一直在上班了,也没时间去补补身子,可怜宝贝受委屈了,这周我打算停职好好养身体,为了孩子我也不知道吃什么最补身体?亲们给点建议。

星宝宝小编说:饮食方面需要的是日常慢慢的营养摄入,均衡搭配,而不是一下子吃很多滋补的食品哦! 》》看看必跟你怀孕初期有关

一、增加主粮的摄入。有些孕妈妈会错误地认为怀孕22周改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上,过量动物性食品摄入供给热能不仅浪费还会加重母体负担。其实主粮摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿生长和母体组织增长有重要作用。

二、多食动物内脏。动物内脏包括肾、肝、心、肚等,它们不仅含有丰富的优质蛋白质,而且还含有某些维生素和无机盐。孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加,建议至少每周一次选食一定量的动物内脏。

三、增加植物油摄入。这个时候胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。即豆油、花生油、菜油、花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等都可以。

四、合理烹调,减少维生素损失。在选择食物时应注意选择维生素含量丰富的食品,但应避免烹调加工不合理而造成的维生素的损失。要多吃水果,柑橘、香蕉、苹果都可。

五、多吃全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。 》》孕中期教你夫妻轻松爱爱的秘密,一般人不说的哦

分享者: uqin_159

cuijiajuns 1F

亲啊,其实这个时候正常饮食就可以了,也不能吃太补的食物,平时多吃鱼虾,豆制品,牛奶就可以了

syi02071 2F

记着不用特别补的,补多了反而伤脑哦,正常饮食就可以了

zs2255112 3F

只要均衡饮食,多进食新鲜的水果、蔬菜

大宝宝儿 4F

我是建议如果不是身体不好 最好还是平常吃 不要太补了

小小的梦想 5F

这个只要正常的饮食,荤素搭配就好啦,多吃点水果,鱼类的都可以了

霓虹灯 6F

保持营养均衡就可以了。。

小勋章 7F

也不用刻意去补

小龙宝 8F

均衡营养

 
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