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孕妇怀孕21周便秘怎么办

导语:怀孕的准妈妈们总是希望能够顺顺利利的、安安心心的迎接新生命的到来,可是这整个孕期的过程总是那么的曲折,各种孕期不适接踵而来,孕妇经常会出现便秘的困扰,常常让准妈妈们满面愁容。怀孕21周便秘怎么办呢? 》》来测一测你胎儿是否正常发育

怀孕以前就经常性便秘,现在怀孕21周了,这几天的便秘又很严重,想上又上不出,上个厕所可真的是难受的很,肚子都感觉胀胀的,这可怎么办呢?

星宝宝小编说:孕妈妈发生便秘,最好的改善方式是从生活方式着手,靠自己的努力来克服,而非用药解决。例如:生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等,这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是: 》》看看必跟你怀孕初期有关

1、多吃蔬果杂粮。孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。

2、养成每日定时排便的习惯。最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成“专心”排便的好习惯。

3、多饮水。每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮。这样可使粪便变得松软,容易排出体外。

4、每天坚持活动身体。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘,即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。 》》孕中期教你夫妻轻松爱爱的秘密,一般人不说的哦

分享者: m_upc

飞花雨 1F

便秘应该吃水果会好的吧

林清儿 2F

早晨起床或早餐后定时排便,要成定时排便的好习惯呢,还要多多喝水哦

林清儿 3F

吃水果可以缓解的呢,奇异果、火龙果、苹果什么的

小龙宝 4F

多喝温水,清淡饮食

亲亲我滴宝贝 5F

怀孕期间正常的呢,注意适当运动,多喝水

小燕飞 6F

便秘了,。多喝温水,蜂蜜水试试

 
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