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孕妇怀孕19周便秘怎么办

导语:孕期由于胃酸减少,体力活动减少,胃肠蠕动减慢,加上胎儿逐渐增大,膨胀的子宫压迫小肠,使其难以蠕动,准妈妈就更容易发生肠胀气或便秘。那么怀孕19周便秘怎么办呢? 》》孕期如何只吃不胖,胎儿更健康

怀孕19周了现在,当妈妈很辛苦啊,每天早上都要定时去卫生间的,最近这几天老感觉不是很顺畅的,而且会很疼痛的样子,难受,这便秘可怎么办啊?

星宝宝小编说:孕妈妈发生便秘,最好的改善方式是从生活方式着手,靠自己的努力来克服,而非用药解决。例如:生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等,这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是:

1、多吃蔬果杂粮。孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。 》》孕妈妈必知的10大要点,少知一点会后悔一辈子

2、养成每日定时排便的习惯。最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成“专心”排便的好习惯。

3、多饮水。每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮。这样可使粪便变得松软,容易排出体外。

4、每天坚持活动身体。孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘,即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。 》》孕中期教你夫妻轻松爱爱的秘密,一般人不说的哦

分享者: mwhmwl2008

小龙宝 1F

多喝温水,多吃蔬菜水果

cuijiajuns 2F

亲,可以喝些蜂蜜,吃香蕉、玉米、红薯等通便的食物啊

syi02071 3F

宝妈,没事的时候适当的运动增加肠蠕动就能缓解便秘的

zs2255112 4F

宝妈,空腹大口喝500ml的白开水,比较管用,或者是饭后半小时喝瓶酸奶,都有用

美丽婷的天空 5F

便秘确实难受的狠啊,还是要多喝水,注意饮食才行

霓虹灯 6F

多喝水。少吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜水果

 
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