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怀孕十周菜谱吃什么好

导语:妊娠期间,准妈妈应注意营养的摄入,但同时也该注意到有些食物可能会对胎儿造成不利影响,科学健康饮食是关键。怀孕10周菜谱吃什么好呢? 》》掐指一算,就知道你肚里的宝宝是男还是女的

我现在怀孕十周了,平时一日三餐也没有什么特别的,都是想吃点什么就吃什么,听说,孕妇的营养要均衡,可是我也不知道怎么样才算是均衡,需要买本孕妇饮食来对照着做着吃么,还是继续按照之前的方式吃啊,怀孕十周到底吃什么好呢?

星宝宝小编说:怀孕十周时候,胎儿体内的组织和器官快速生长成熟,肝脏、肾、肠胃、大脑和肺都已经各就其位,并开始“工作”了。这个时候妈妈们的饮食就显得格外的重要了。 》》看看必跟你怀孕初期有关

第一、多食富含蛋白质的食品。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类,不能合成自身所需的氨基酸,必须由母体提供,所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。

第二、孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则。可以根据自己的口味稍作调节,多食牛奶及奶制品、谷类食品以及蔬菜和水果。

第三、注意增加碘的摄取量。现在应在食物中增加碘的含量,胎儿脑的发育必须依赖母体内充足的甲状腺素,甲状腺素是促进大脑和骨骼发育的重要原料。

第四、不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物,以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。

孕产妇食谱举例:

早餐:1杯孕妇奶粉+1个鸡蛋+主粮若干;

午餐及晚餐:米饭或面条+肉鱼豆+蔬菜+亚麻籽油;

上午及下午加餐:水果2个;

睡前加餐:1杯孕妇奶粉+少许硬果如核桃、杏仁;

另外,多饮水、吃多种维生素矿物质补充片。 》》孕早期的胎儿发育好不好,关键看这些。。。

分享者: yo58966

youranyuxuan 1F

食物多样化一些,肉类,蔬菜,豆类都要食用

林清儿 2F

多吃蔬菜粗粮哦,保证碘的摄入,还有蛋白质

yo58966 3F

回复@youranyuxuan:哦哦。还有要注意的么

yo58966 4F

回复@林清儿:恩恩。好的呢

小龙宝 5F

均衡营养

 
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