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孕妇怀孕10周失眠怎么办

导语:怀孕期间情绪容易波动,不稳定,思想压力大,可能会导致失眠,怀孕10周经常失眠怎么办? 》》掐指一算,就知道你肚里的宝宝是男还是女的

我怀宝宝10周了,最近每天晚上都睡不好,前半夜一直做梦,醒醒睡睡,后半夜就索性睡不着了,头胀得难受,想睡就是睡不着,各位亲们,失眠怎么办呀?再熬几天就成神经衰弱了。

星宝宝小编说:如何消除孕妇失眠呢?
1.静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。 》》看看必跟你怀孕初期有关

2.和丈夫协调好,在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。
3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做。
4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。
5.烦躁的心情是失眠的最大敌人,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下。心里轻松,睡觉自己舒服。
6.注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。
7.进食过多,会影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。
8.注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则,营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。 》》孕早期的胎儿发育好不好,关键看这些。。。

分享者: vlee27

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亲,建议适当活动可助睡眠:孕后要养成适当活动的习惯,如坚持散步,做孕妇体操等

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建议宝妈,养成正确的睡姿习惯:建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧,双腿弯曲睡眠的姿势,这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量

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宝妈,建议调节心理,学会精神放松:孕妇心理紧张,会造成自己和周围人的身体、精神不适,更会影响腹中的胎儿,良好的心态也是一种“胎教”

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亲,我以前也是晚上醒后就睡不着。你睡觉前喝杯牛奶会好些,晚上吃饭后再去散散步,多运边一下,晚上会睡得香些

龙龙儿 5F

宝妈,建议试试食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡的

小龙宝 6F

可以适当活动

 
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